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バナナレモンスムージー
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バナナレモンスムージー-レシピのメイン写真

バナナレモンスムージー

KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748

運動前後のエネルギー補給として、すぐに作ることのできる補食レシピ。

このレシピの生い立ち
練習前後にエネルギー補給・疲労回復のためにこのレシピを考案しました。

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材料

2人分
  • レモン果汁 大さじ1
  • バナナ 1本
  • 冷凍ブルーベリー 50g
  • 牛乳 200ml
  • はちみつ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    バナナの皮をむき、4等分に切る。

    • バナナレモンスムージー作り方1写真
  2. 2

    ミキサーに①・冷凍ブルーベリー・牛乳・レモン果汁・はちみつを入れる。

    • バナナレモンスムージー作り方2写真
  3. 3

    材料の形がなくなるまで約1分間混ぜる。

    • バナナレモンスムージー作り方3写真
  4. 4

    コップに移して完成。

コツ・ポイント

今回は冷凍ブルーベリーを使用しましたが、他のフルーツを加えても美味しく作ることができます。

1人分の栄養成分
エネルギー:146 kcal
たんぱく質:4.1 g
炭水化物:26.1 g
カルシウム:116 mg
ビタミンC:15 mg

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KAIT管理栄養学科
KAIT管理栄養学科 @cook_40425748
2023/09/20 00:55に公開
神奈川工科大学 健康医療科学部 管理栄養学科は、卒業生の管理栄養士、管理栄養士を目指す学生が、スポーツのパフォーマンス向上や健康維持に役立つオリジナルメニューを掲載していきます。【管理栄養学科公式ホームページ】https://www.kait.jp/education/undergrad_health/nutrition/
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このレシピのキーワード

スムージー バナナ ブルーベリー はちみつ 牛乳

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