揚げないミートボールのトマト煮

井澤綾華(井澤農園) @cook_40039446
油で揚げずに1個の鍋でミートボールづくり~煮込みまでできる時短のミートボール煮込みです。
トマト味で子どもも好きな味♪
このレシピの生い立ち
ミートボールは揚げて作るレシピが多い気がして、ヘルシーに、油を汚さずに作れたらいいなと思って作ってみました。煮込みすぎないことでお肉も柔らかく仕上がります。
揚げないミートボールのトマト煮
油で揚げずに1個の鍋でミートボールづくり~煮込みまでできる時短のミートボール煮込みです。
トマト味で子どもも好きな味♪
このレシピの生い立ち
ミートボールは揚げて作るレシピが多い気がして、ヘルシーに、油を汚さずに作れたらいいなと思って作ってみました。煮込みすぎないことでお肉も柔らかく仕上がります。
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにし、ボウルに豚ひき肉と〇を入れて粘り気が出るまでよく捏ねる。
- 2
鍋にオリーブオイルを入れて中火で熱する。1をオリーブオイルを薄くつけた手で丸めて鍋に入れて焼く。
- 3
スライスしたニンニクを2に入れ、肉団子の全面に焼き色がついてきたら●を入れて5分間ときどき混ぜながら煮る。
- 4
皿に盛り付ける。飾りにパセリやブロッコリーを添えて!
コツ・ポイント
トマトにはリコピンが含まれています。リコピンは肌のダメージを修復したり、日焼けしにくくしてくれる働きを持ちます。天然の日焼け止めともいわれているので日ごろから多く摂取したい野菜です。
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油で揚げていないので、とってもヘルシー!そしてトマトソースとミートボールの相性もバッチリです(*^^*) Shizu78☆ -
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21577518