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プロテインブラウニー-レシピのメイン写真

プロテインブラウニー

ぼぼ～ちゃん
ぼぼ～ちゃん @cook_40078875

バレンタイン 低糖質 高タンパク プロテインおやつ
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コーヒーのお供に低糖質なおやつが食べたくて(*'ω' *)

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材料

20x20の型 キャセロール
  • ☆ホエイプロテイン チョコ味 150g
  • ☆カカオパウダー 30g
  • 板チョコ 1枚
  • ココナッツオイル 20g
  • 卵 1個
  • 低脂肪乳 150cc
  • 好きなナッツ トッピングしたいだけ
  • ☆ベーキングパウダー 小さじ1
  • ☆刻みナッツ(中にいれる用、お好みで) 50g
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作り方

  1. 1

    ☆印の粉類を全部ボールにいれる

  2. 2

    チョコレートとココナッツオイルを小さめボール入れて、レンジで30秒
    溶けるまで10秒づつ追加して溶かす

  3. 3

    チョコレートとオイルが溶けたら、人肌に温めた牛乳と卵を入れてまぜる

  4. 4

    ③の液を粉類に入れてよく混ぜて
    型に入れる
    お好みでナッツをきざんでトッピング

    • プロテインブラウニー作り方4写真
  5. 5

    170℃のオーブンで15分焼く

コツ・ポイント

マイプロのナチュラルチョコ使いました
中に刻みナッツを50g入れても
Pタンパク質140 F脂質83 C糖質58 1370cal
次はナッツなし、もっとプロテインを増やして作ってみたい♪

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ぼぼ～ちゃん
ぼぼ～ちゃん @cook_40078875
2021/02/10 05:01に公開
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ブラウニー ココア ナッツ ホエー 卵 板チョコ チョコレート

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