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オクラのオイスターソース炒め
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オクラのオイスターソース炒め-レシピのメイン写真

オクラのオイスターソース炒め

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

夏バテ予防に役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
オクラはβ-カロテン、ビタミンB₁が豊富で夏バテ予防に役立ちます。食物繊維のネバネバは熱を加えることでよりでてくる性質があります。

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材料

2人分
  • オクラ 7本(75g)
  • なす 1本(90g)
  • 酒 小さじ1
  • 牛肉(切り落とし) 150g
  • 塩・こしょう 少々
  • オイスターソース 小さじ1
  • 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/2
  • おろし生姜 小さじ1/2
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    オクラは塩少々(分量外)をふって板ずりする。
    洗ってヘタをとり斜めに2等分に切る。

  2. 2

    なすはヘタをとり縦に2つ割りにして斜め3mm厚さに切る。

  3. 3

    フライパンに油と生姜を入れ香りがたったら、塩・こしょうをした牛肉を炒め、いったん取り出す。

  4. 4

    同じフライパンになす、オクラを入れ、酒をふり炒め、火が通ったら3.と鶏ガラスープの素、オイスターソースを加えて炒める。

コツ・ポイント

一人あたり338Kcal
たんぱく質12.0g
塩分0.8g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2023/07/12 00:55に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの なす 牛肉 オクラ 酒

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