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おから使用☆キャロットスフレパンケーキ
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おから使用☆キャロットスフレパンケーキ-レシピのメイン写真

おから使用☆キャロットスフレパンケーキ

☆ナノ★
☆ナノ★ @cook_40348932

小麦粉不使用!おからで代用し、にんじん入りなので罪悪感なし!
ダイエット中の朝食やブランチにおすすめ☆
このレシピの生い立ち
キャロットケーキもスフレパンケーキも好きなので。

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小麦粉不使用!おからで代用し、にんじん入りなので罪悪感なし!
ダイエット中の朝食やブランチにおすすめ☆
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キャロットケーキもスフレパンケーキも好きなので。

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材料

1人分
  • にんじん 1/4本
  • おからパウダー 20g
  • 卵 1個
  • 牛乳(または豆乳、水) 50ml
  • 白砂糖 小さじ1〜2
  • オリーブオイル 適量
  • ■ソース
  • キリ クリームチーズ 2個
  • 白砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    卵を卵白と卵黄に分けておく。
    卵白は砂糖を入れて泡立てる。

  2. 2

    牛乳とおからを合わせておき、すりおろしたにんじん、卵黄と混ぜ合わせる。

  3. 3

    卵白を何回かに分けて入れ、さっくりと混ぜる。

  4. 4

    フライパンに薄く油を敷き、幾つかに分けて丸くのせ、蓋をして弱火で焼く。

  5. 5

    表面がふつふつしてきたら、ひっくり返して蒸し焼きにする。

  6. 6

    ※ソース作り
    クリームチーズと砂糖を合わせ、なめらかになるまで混ぜる。

  7. 7

    パンケーキをお皿に盛り付け、6のソースをかける。
    お好みでドライフルーツ等のせるのも◎

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☆ナノ★
☆ナノ★ @cook_40348932
2023/07/04 23:59に公開
時々ランチを作ります。モットーは「楽に旨いモンを食う」。オートミールが多いですが、基本クイックオーツを使っております。
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このレシピのキーワード

スフレ パンケーキ 豆乳 にんじん おからパウダー クリームチーズ 牛乳 卵

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