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ダイエットに！ちくわと野菜の生春巻き
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ダイエットに！ちくわと野菜の生春巻き-レシピのメイン写真

ダイエットに！ちくわと野菜の生春巻き

さゅし
さゅし @cook_40100994

火を使わず1品 。まな板と包丁があればできます。
このレシピの生い立ち
生春巻きは食べたいけど物価高い！安くて満足できるものを考えました

火を使わず1品 。まな板と包丁があればできます。
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材料

  • 好きな野菜（面倒ならパックの千切りキャベツ） 好きなだけ
  • ちくわ（カニカマでも） 1袋
  • ライスペーパー 好きなだけ
  • 塩 少々
  • ↓タレの材料↓
  • マヨネーズ 大さじ1〜
  • ケチャップ 大さじ1/2〜
  • ハリッサ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    野菜を千切りにして塩をまぶして5〜10分放置。
    時間が来たら絞って水気をきる

  2. 2

    ちくわは縦に半分に切る
    （ライスペーパーで巻ける長さに切る）

    • ダイエットに！ちくわと野菜の生春巻き作り方2写真
  3. 3

    1.2をライスペーパーで包んで完成

    • ダイエットに！ちくわと野菜の生春巻き作り方3写真
  4. 4

    タレに使ったハリッサ。業務スーパーやカルディにあります

    • ダイエットに！ちくわと野菜の生春巻き作り方4写真
  5. 5

    カロリーを控えたければポン酢でも。
    コクが欲しいのでマヨネーズベースのタレにしました

    • ダイエットに！ちくわと野菜の生春巻き作り方5写真

コツ・ポイント

塩揉みするとカサが減るので野菜がたっぷり食べられて満足感が高いです。

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さゅし
さゅし @cook_40100994
2023/07/04 10:11に公開

このレシピのキーワード

生春巻き キャベツ ライスペーパー ちくわ ケチャップ カニカマ

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