ブロッコリーとえびのチリソース炒め:減塩
チリソース炒めを減塩レシピにしました!
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サンプラザ医食同源2月のレシピです。
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えびはボウルに入れ、酒、片栗粉を加えてもみ込む。ブロッコリーは小房に分けてゆがく、またはレンジで加熱し、水気を切る。
にんにく、生姜はみじん切り、玉ねぎは粗みじん切りにする。
チリソースの材料を混ぜ合わせておく。
フライパンにごま油を熱し、②を加えて香りが出るまで炒める。えびと茄子を加え、えびの色が変わるまで炒める。
ブロッコリーと③のチリソースを加えて、とろみがつくまで炒める。仕上げに溶き卵を少しずつ流し入れ、混ぜ合わせる。
*えびのかわりに鶏肉や豚肉でもアレンジ可能です。
*きのこ類を加えてもおいしいでしょう。
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