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里芋のハンバーグ
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里芋のハンバーグ-レシピのメイン写真

里芋のハンバーグ

キッチン明日香
キッチン明日香 @kitchen_asuka

里芋の食感が美味しいヘルシーなハンバーグです。
このレシピの生い立ち
子どもの学校で、地域特産の里芋を育てており、いろんな料理をレシピ化して授業参観でふるまいをしてくれました。子どもたちが監修したというレシピなので、あまり改変せずそのまま記載しています。
そのレシピではパン粉がもう少し多めでした。

里芋の食感が美味しいヘルシーなハンバーグです。
このレシピの生い立ち
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そのレシピではパン粉がもう少し多めでした。

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キッチン明日香
キッチン明日香 @kitchen_asuka

里芋の食感が美味しいヘルシーなハンバーグです。
このレシピの生い立ち
子どもの学校で、地域特産の里芋を育てており、いろんな料理をレシピ化して授業参観でふるまいをしてくれました。子どもたちが監修したというレシピなので、あまり改変せずそのまま記載しています。
そのレシピではパン粉がもう少し多めでした。

里芋の食感が美味しいヘルシーなハンバーグです。
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そのレシピではパン粉がもう少し多めでした。

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材料

4人分
  • 牛豚合挽き肉 300g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 里芋 100g
  • パン粉 50g
  • 卵 1個
  • 塩胡椒 適量
  • サラダ油 適量
  • ケチャップ 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • ソース 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする(フードプロセッサーを使うと簡単)。
    生でも炒めておいても、お好みで。

  2. 2

    里芋は少しの水と一緒にレンチンして、つぶしておく(フードプロセッサーにかけてからブレンダーなどでつぶすと簡単)。

  3. 3

    肉と玉ねぎと里芋と卵とパン粉と塩胡椒を混ぜる(使い捨てのビニール手袋を使うと手が汚れない。最初から袋の中で混ぜても)。

  4. 4

    ハンバーグを成形する。空気を抜いて形を整える。

  5. 5

    フライパンにサラダ油をひいて、ハンバーグを並べる。蓋をして蒸し焼きにする。焦げやすいので火の加減に注意。

  6. 6

    ハンバーグにあらかた火が通ったら、ひっくり返して今度は蓋なしで焼き目をつける。

  7. 7

    ハンバーグから出た肉汁に、ケチャップと醤油とソースと砂糖を混ぜて火にかけて、ソースを作って完成。

コツ・ポイント

里芋の水分量などで、食感はホクホクだったりねっとりだったりしますが、どちらでも美味しいです。
焦げやすい&生焼けにならないよう火加減には注意。

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キッチン明日香
キッチン明日香 @kitchen_asuka
2021/02/15 02:28に公開
キッチン明日香。子どもたちに食べさせたいなと思う料理のおぼえがき。2026年現在、成長期の子どもたちが食べるメニュー多め。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 里芋 卵 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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