
里芋のハンバーグ
里芋の食感が美味しいヘルシーなハンバーグです。
このレシピの生い立ち
子どもの学校で、地域特産の里芋を育てており、いろんな料理をレシピ化して授業参観でふるまいをしてくれました。子どもたちが監修したというレシピなので、あまり改変せずそのまま記載しています。
そのレシピではパン粉がもう少し多めでした。
里芋のハンバーグ
里芋の食感が美味しいヘルシーなハンバーグです。
このレシピの生い立ち
子どもの学校で、地域特産の里芋を育てており、いろんな料理をレシピ化して授業参観でふるまいをしてくれました。子どもたちが監修したというレシピなので、あまり改変せずそのまま記載しています。
そのレシピではパン粉がもう少し多めでした。
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにする(フードプロセッサーを使うと簡単)。
生でも炒めておいても、お好みで。 - 2
里芋は少しの水と一緒にレンチンして、つぶしておく(フードプロセッサーにかけてからブレンダーなどでつぶすと簡単)。
- 3
肉と玉ねぎと里芋と卵とパン粉と塩胡椒を混ぜる(使い捨てのビニール手袋を使うと手が汚れない。最初から袋の中で混ぜても)。
- 4
ハンバーグを成形する。空気を抜いて形を整える。
- 5
フライパンにサラダ油をひいて、ハンバーグを並べる。蓋をして蒸し焼きにする。焦げやすいので火の加減に注意。
- 6
ハンバーグにあらかた火が通ったら、ひっくり返して今度は蓋なしで焼き目をつける。
- 7
ハンバーグから出た肉汁に、ケチャップと醤油とソースと砂糖を混ぜて火にかけて、ソースを作って完成。
コツ・ポイント
里芋の水分量などで、食感はホクホクだったりねっとりだったりしますが、どちらでも美味しいです。
焦げやすい&生焼けにならないよう火加減には注意。
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