かぼちゃとミックスビーンズのサラダ

かぼちゃとミックスビーンズのサラダ-レシピのメイン写真

かぼちゃとミックスビーンズのサラダ

おいしいコープのキッチン @cook_40073479

だしの風味が食欲をそそる、たんぱく質がしっかり摂れるサラダです。
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ
このレシピの生い立ち
調理時間10分（1人分）カロリー:244kcal/たんぱく質:10.7g/食塩相当量:1.2g

だしの風味が食欲をそそる、たんぱく質がしっかり摂れるサラダです。
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ
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だしの風味が食欲をそそる、たんぱく質がしっかり摂れるサラダです。
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ
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調理時間10分（1人分）カロリー:244kcal/たんぱく質:10.7g/食塩相当量:1.2g

だしの風味が食欲をそそる、たんぱく質がしっかり摂れるサラダです。
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ
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材料

2人分

かぼちゃ 1/6個
CO・OPベビーチーズ 3個
CO・OP国産4種の豆のミックスビーンズドライパック 1袋（55g）
A
CO・OPマヨネーズ　全卵タイプ大さじ1
顆粒だしの素小さじ1/2

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作り方

1

かぼちゃは2cm角に切り、チーズは1cm角に切る。
2

耐熱容器に①のかぼちゃを入れ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ（600W）で3分加熱する。
3

粗熱が取れたら、ミックスビーンズ、①のチーズ、Ａを加えて和える。

コツ・ポイント

・レンジで簡単
・火を使わないたんぱく源（チーズ・ミックスビーンズ）を使って、簡単にたんぱく質をプラス
・だしの風味で、野菜がパクパク食べられます。

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2023/08/01 05:49に公開

このレシピのキーワード

サラダお豆かぼちゃ卵ミックスビーンズ

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