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きゅうりと焼き椎茸の辛子和え
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きゅうりと焼き椎茸の辛子和え-レシピのメイン写真

きゅうりと焼き椎茸の辛子和え

北上市
北上市 @cook_40256139

酢や練り辛子でさっぱりと仕上げた副菜です。
1人分あたり:エネルギー22kcal、塩分0.6g
このレシピの生い立ち
野菜は1日350g(生野菜で両手いっぱい)とるのが目標だといわれています。野菜が足りないときに、手軽にプラスできるレシピを考えました。

酢や練り辛子でさっぱりと仕上げた副菜です。
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きゅうりと焼き椎茸の辛子和え

北上市
北上市 @cook_40256139

酢や練り辛子でさっぱりと仕上げた副菜です。
1人分あたり:エネルギー22kcal、塩分0.6g
このレシピの生い立ち
野菜は1日350g(生野菜で両手いっぱい)とるのが目標だといわれています。野菜が足りないときに、手軽にプラスできるレシピを考えました。

酢や練り辛子でさっぱりと仕上げた副菜です。
1人分あたり:エネルギー22kcal、塩分0.6g
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材料

2人分
  • きゅうり 1本
  • 塩 少々
  • 生椎茸 2枚
  • ★しょうゆ 小さじ1
  • ★酢 小さじ1/2
  • ★砂糖 小さじ1/4
  • ★練り辛子 小さじ1/4
  • ★水 小さじ1
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作り方

  1. 1

    きゅうりは縦2等分に切り、ななめ薄切りにし、塩少々をふる。しんなりしたら、水でサッと洗い、水気をしぼる。

  2. 2

    生椎茸は石づきを落としてトースターまたはグリルで両面をサッと焼き、千切りにする。

  3. 3

    ★を混ぜ合わせ、2の椎茸を浸す。

  4. 4

    3が冷めたら、きゅうりを加えて和える。

コツ・ポイント

減塩を意識したレシピです。きゅうりに塩をふってしんなりしたら、水で軽く洗って塩分を落としましょう。
きゅうりは生のまま食べるので、調理の際はビニール手袋を使うと衛生的です。

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北上市
北上市 @cook_40256139
2023/08/21 07:37に公開
岩手県北上(きたかみ)市の公式キッチンです。管理栄養士おすすめの健康レシピや、北上市で採れる食材を使った地産地消レシピ、郷土料理などをご紹介します!
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しいたけ キュウリ

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