ダイエット/おからチーズチキンパン/焼き
◎◎ダイエット◎◎ @cook_40426550
チーズのおこげ部分が幸せな気持ちになります。
ダイエット中じゃないならチーズたっぷりに！
このレシピの生い立ち
蒸しパンに飽きたため焼いてみました。
ダイエット/おからチーズチキンパン/焼き
チーズのおこげ部分が幸せな気持ちになります。
ダイエット中じゃないならチーズたっぷりに！
このレシピの生い立ち
蒸しパンに飽きたため焼いてみました。
アプリでひらく作り方
- 1
材料これだけで
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- 2
卵をよく混ぜる
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- 3
おからパウダー15gを卵にいれる
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- 4
オオバコファイバー小さじ1弱（3g）入れる
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- 5
お水80gを入れる
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- 6
よく混ぜる
-
- 7
まとめた生地に味付け。
今回使うサラダチキンがスモークペッパーなので、スパイスソルトを適量振りかけ（塩、胡椒でも可） -
- 8
サラダチキン半分（40g程度）を小さくカット。
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- 9
サラダチキン、チーズ、コーンを生地に入れて混ぜ合わせる
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- 10
油なしでフライパンに生地を並べ、
蓋をして3分中火。
お好きなサイズでオッケー。
薄い方が美味しいです。 -
- 11
裏返して蓋をせず中火で3分。
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- 12
お皿に盛ったら完成。
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コツ・ポイント
自分用メモ
224kcal 糖質5.1g
おから50kcal糖質1g
卵80kcal糖質0.2g
チーズ40kcal 糖質0.6g
サラダチキン45kcal 糖質1.6g
コーン9kcal 糖質1.7g
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