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栄養士レシピ*そうめんチャンプル
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栄養士レシピ*そうめんチャンプル-レシピのメイン写真

栄養士レシピ*そうめんチャンプル

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

夏につい食べがち、余りがちなそうめんの栄養をアップ!茹でたそうめんがあれば、炒めるだけ◎
野菜もたんぱく質も◎
このレシピの生い立ち
野菜もたんぱく質も摂れるそうめんレシピを考えました♪
夏バテしてしまった方や栄養が偏りがちな方に食べてもらいたいレシピです。

お子様も食べやすい味付けです♪

夏につい食べがち、余りがちなそうめんの栄養をアップ!茹でたそうめんがあれば、炒めるだけ◎
野菜もたんぱく質も◎
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野菜もたんぱく質も摂れるそうめんレシピを考えました♪
夏バテしてしまった方や栄養が偏りがちな方に食べてもらいたいレシピです。

お子様も食べやすい味付けです♪

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栄養士レシピ*そうめんチャンプル

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

夏につい食べがち、余りがちなそうめんの栄養をアップ!茹でたそうめんがあれば、炒めるだけ◎
野菜もたんぱく質も◎
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野菜もたんぱく質も摂れるそうめんレシピを考えました♪
夏バテしてしまった方や栄養が偏りがちな方に食べてもらいたいレシピです。

お子様も食べやすい味付けです♪

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野菜もたんぱく質も◎
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材料

2人分
  • そうめん 2束
  • サラダ油 小さじ1
  • 豚バラ肉 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ニラ 1/2束
  • 人参 1/2本
  • 溶き卵 2個
  • ★鶏がらスープの素 小さじ1
  • ★めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
  • ★料理酒 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • かつお節 お好みで
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、人参は千切り、ニラは4cmの長さに切る。

    • 栄養士レシピ*そうめんチャンプル作り方1写真
  2. 2

    そうめんは1分短くゆでて水でぬめりを洗い流す。水気を切り、サラダ油をまぶす。

    • 栄養士レシピ*そうめんチャンプル作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、溶き卵を流し入れ混ぜながら炒める。半熟になったら一旦取り出す。

    • 栄養士レシピ*そうめんチャンプル作り方3写真
  4. 4

    フライパンに残りのごま油を熱し、豚肉、玉ねぎ、人参も加えて炒める。

    • 栄養士レシピ*そうめんチャンプル作り方4写真
  5. 5

    しんなりしたら、②、③、ニラも加える。★で味付け、塩こしょうで味をととのえ、お好みでかつお節をかけて完成!

    • 栄養士レシピ*そうめんチャンプル作り方5写真

コツ・ポイント

ゴーヤチャンプルのようにゴーヤを入れても美味しいです!
その他、枝豆やピーマン、もやしなどアレンジたくさんです★
七味唐辛子をかけてもおいしい!

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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
2023/07/19 04:04に公開
秋田県
池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです* 栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください!
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このレシピのキーワード

ちゃんぷる そうめん ニラ にんじん かつお節 酒 豚バラ肉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21593602
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