ボウルひとつで簡単手作り腸活グラノーラ！

amy_gohan
amy_gohan @cook_40426464

ヨーグルトに入れたり、おやつとして手軽に食べられる身体に優しい手作りおやつです☆
このレシピの生い立ち
市販のグラノーラよりも低カロリーなので安心して食べられる物を作ってみました！

ボウルひとつで簡単手作り腸活グラノーラ！

poporo17's cooksnap of when they made ボウルひとつで簡単手作り腸活グラノーラ！.
クック0SN31I☆'s cooksnap of when they made ボウルひとつで簡単手作り腸活グラノーラ！.
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ヨーグルトに入れたり、おやつとして手軽に食べられる身体に優しい手作りおやつです☆
このレシピの生い立ち
市販のグラノーラよりも低カロリーなので安心して食べられる物を作ってみました！
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材料

  1. オートミール 50g
  2. ナッツ・ドライフルーツ(お好みの物) 50g
  3. ココナッツオイル(米油や菜種油でも代用可) 20g
  4. きび砂糖(黒糖や甜菜糖でも可) 10g
  5. メープル(蜂蜜やオリゴ糖でも可) 15g
  6. 米粉(小麦粉でも可) 15g

作り方

  1. 1

    オーブンを160℃に予熱する

  2. 2

    フライパン等を使って弱火でナッツ類をローストする(後からオーブンで熱を入れる為サッと香ばしい香りがする程度でOK)

  3. 3

    ローストしたナッツ類とオートミール、きび砂糖、米粉をよく混ぜ合わせる

  4. 4

    ココナッツオイルとメープルを入れてざっくり混ぜる

  5. 5

    クッキングシートへ広げ、上から分量外のメープルときび砂糖をさっと振りかける(固めるため)

  6. 6

    160℃のオーブンで30分程度焼いて完成！

  7. 7

    我が家ではこんな風に砕いて保存容器に入れてます☆

コツ・ポイント

オーブンにより焼き時間の調節をして下さい。
代用が利くレシピですので、是非おうちに残った物でアレンジしてみて下さいね！
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