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ヘルシー簡単!白滝の卵とじ
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ヘルシー簡単!白滝の卵とじ-レシピのメイン写真

ヘルシー簡単!白滝の卵とじ

りんりんりなーこ
りんりんりなーこ @cook_40232988

ヘルシーで簡単なおかずです。白滝はヘルシーだし、卵でタンパク質もとれ、ダイエットにおすすめです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、沢山食べても罪悪感のないおかずを作りたく、考えました!

ヘルシーで簡単なおかずです。白滝はヘルシーだし、卵でタンパク質もとれ、ダイエットにおすすめです!
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ヘルシー簡単!白滝の卵とじ

りんりんりなーこ
りんりんりなーこ @cook_40232988

ヘルシーで簡単なおかずです。白滝はヘルシーだし、卵でタンパク質もとれ、ダイエットにおすすめです!
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材料

2人分
  • 白滝 1袋(net310g)
  • 卵 2個
  • 大葉 3枚
  • ネギ ひとつかみ
  • ★醤油 大さじ2
  • ★みりん 大さじ2
  • ★酒 大さじ2
  • ★砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    白滝は熱湯で1分ほど茹でたあと、水気を切り、お好みの長さに切る。フライパンで炒り、水気を飛ばす。

  2. 2

    ★の調味料を加え、中火で軽く炒めた後、よく混ぜた卵を加える。30秒ほど放置し、その後かき混ぜる。

  3. 3

    卵が固まったら、火からおろして完成。大葉やネギを飾る。

コツ・ポイント

お好みで炒める際に、ごま油で炒めても香ばしく美味しくなります!
最後にごま油をひと回し掛けるのも、おすすめです!今回のレシピではヘルシーさ重視でノンオイルにしています。

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りんりんりなーこ
りんりんりなーこ @cook_40232988
2023/08/13 08:54に公開
主人と自分のご飯記録です♩お休みの日にご飯やお菓子を作るのが好きです♩
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このレシピのキーワード

卵とじ ねぎ 大葉 白滝 卵 酒

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