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簡単！小松菜と厚揚げのカレー蒸し
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簡単！小松菜と厚揚げのカレー蒸し-レシピのメイン写真

簡単！小松菜と厚揚げのカレー蒸し

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★油不使用ダイエットレシピ
このレシピの生い立ち
大豆たんぱく質で更年期に不足しがちな栄養を摂れるレシピを考えました。

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簡単！小松菜と厚揚げのカレー蒸し

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

１人分
  • 厚揚げ 100g
  • 小松菜 50g
  • ソース 大さじ１
  • ケチャップ 大さじ１
  • カレー粉 小さじ１
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/4DRG04iQwyA

    • 簡単！小松菜と厚揚げのカレー蒸し作り方1写真
  2. 2

    厚揚げを食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    小松菜を5㎝の長さに切る。

  4. 4

    耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで2分間加熱する。

  5. 5

    全ての材料を混ぜる。

    • 簡単！小松菜と厚揚げのカレー蒸し作り方5写真

コツ・ポイント

ピリ辛スパイスが食欲を引き立てる1品です。
小松菜のカルシウムは骨の成長に役立つので、アスリートや運動をしているお子様、低栄養を防ぎたい高齢者にもおすすめ。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/08/13 07:08に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

カレー 小松菜 厚揚げ カレー粉 ケチャップ

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