・ピーマンは、手で少し握り潰す。
・大根をおろす。
・【A】を混ぜ合わせる。

ピーマンを耐熱容器に入れ、ごま油をまぶす。
ラップをして、電子レンジで、4～5分加熱する。

水が溜まっていたら、水を捨て、かつお節で和える

お皿に盛り、大根おろしをのせ、【A】をかける。
お好みで七味唐辛子をふる。