★葉酸★ほうれん草のみそバターソース

☆食育先生☆ @cook_40425721
1人前(人参の場合)
50kcal 食物繊維2.3g
葉酸114µg 塩分0.4g
★お野菜はお好みで★
このレシピの生い立ち
2022年12月5日
第86回食育を楽しむ会にて紹介されたレシピです。
場所:市内幼稚園
★葉酸★ほうれん草のみそバターソース
1人前(人参の場合)
50kcal 食物繊維2.3g
葉酸114µg 塩分0.4g
★お野菜はお好みで★
このレシピの生い立ち
2022年12月5日
第86回食育を楽しむ会にて紹介されたレシピです。
場所:市内幼稚園
作り方
- 1
そぼろ状の卵を作る。*レンジ調理→溶いた卵に軽くラップしレンジ加熱(卵1個あたり600W1分)、フォークでそぼろ状にする
- 2
小鍋に白みそ、バター、酒、水を入れ、木べらで混ぜながら火にかけ、滑らかなソースを作る(水の量はソースのかたさを見て加減)
- 3
ほうれん草は茹でて、3~4cmの長さに切り、水気をしっかりと絞っておく。細切りのにんじんと、ほぐした しめじは茹でておく
- 4
(3)の野菜としめじを混ぜ合わせ、器に盛りつける。その上にみそバターソースをかけ、そぼろ状の卵をトッピングする。
コツ・ポイント
白みそで適塩★
彩り鮮やかお手軽レシピ
栄養計算は重量gで行っております。野菜の〇/〇個などは目安で記載しております。正確な栄養価で作りたい方は重量を計って作ることをお勧めします
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