レンジで高菜きのこ☆作り置き減量菌活
M-saku @cook_40427133
きのこをほぐしてレンチンするだけのローカロリー常備菜。
パスタやご飯に混ぜても◎
餡掛けにして焼いた肉や魚にも！
このレシピの生い立ち
ダイエットの為にきのこを大量に食べたいけど、簡単調理で済ませたい！出来ればアレンジもしやすいようにしたい！と考えた一品です。
レンジで高菜きのこ☆作り置き減量菌活
きのこをほぐしてレンチンするだけのローカロリー常備菜。
パスタやご飯に混ぜても◎
餡掛けにして焼いた肉や魚にも！
このレシピの生い立ち
ダイエットの為にきのこを大量に食べたいけど、簡単調理で済ませたい！出来ればアレンジもしやすいようにしたい！と考えた一品です。
作り方
- 1
きのこ類は石付きを落とし、食べやすい大きさにほぐしたり、カットしたりする。
- 2
①を耐熱ボウルに入れ、その他の材料をきのこ類の上に乗せたり、かけたりする。
- 3
ふんわりラップをして600Wで5分温めた後、一度取り出し全体を混ぜる。再度ラップをして600Wで5分温める。
コツ・ポイント
お好きなきのこを使って下さい！
分量記載のきのこの量で大体1kg近くあります。
きのこの量やお使いの耐熱ボウルによってレンジで温める時間が変わるので、レンジにかける時間は調整して下さい。
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