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きのこのオイスター炒め
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きのこのオイスター炒め-レシピのメイン写真

きのこのオイスター炒め

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

ほかのきのこを使ってもOK!色々アレンジできます!
このレシピの生い立ち
栄養価(1人分) 
エネルギー39kcal/たんぱく質2.1g/脂質1.6g/カルシウム29mg/ 鉄0.6mg/
ビタミンC8mg/食物繊維1.6g/塩分1.3g

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材料

4人分
  • まいたけ 1/2パック
  • しめじ 1/2パック
  • しいたけ 4個
  • 青梗菜 1株
  • しょうが(薄切り) 少々
  • ねぎ(小口切り) 少々
  • A
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • オイスターソース 大さじ2
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    マイタケ・シメジ・シイタケは、石づきをとり、一口大にする。

  2. 2

    チンゲンサイは、葉と茎に分け、一口大にする。茎は、色鮮やかにさっとゆでる。

  3. 3

    マイタケ・シメジ・シイタケとショウガ、ネギをフライパンでいため、火が通る少し前に②を加え、Aで味付けする。

  4. 4

    ごま油を加え、香りよく仕上げる。

コツ・ポイント

マイタケやシイタケは、元気の源「気」を高める食材。繊維質も多く、腸のお掃除にも役立ちます。

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2023/09/28 22:45に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの ねぎ シメジ しいたけ チンゲンサイ 酒 まいたけ しょうが

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