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ヘルシー豚丼(煮るバージョン)
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ヘルシー豚丼(煮るバージョン)-レシピのメイン写真

ヘルシー豚丼(煮るバージョン)

クックE4SS18☆
クックE4SS18☆ @cook_40393254

豚丼にキノコ&しらたきを入れてヘルシーに。
味が濃いので、めんつゆを40ccに減らすか、キノコを200gにしてもOK
このレシピの生い立ち
いつもは豚肉と玉ねぎだけの豚丼に家にある、冷凍キノコとしらたきをプラス。
多めに作って、翌日に卵でとじても美味しいです。

豚丼にキノコ&しらたきを入れてヘルシーに。
味が濃いので、めんつゆを40ccに減らすか、キノコを200gにしてもOK
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多めに作って、翌日に卵でとじても美味しいです。

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ヘルシー豚丼(煮るバージョン)

クックE4SS18☆
クックE4SS18☆ @cook_40393254

豚丼にキノコ&しらたきを入れてヘルシーに。
味が濃いので、めんつゆを40ccに減らすか、キノコを200gにしてもOK
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いつもは豚肉と玉ねぎだけの豚丼に家にある、冷凍キノコとしらたきをプラス。
多めに作って、翌日に卵でとじても美味しいです。

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味が濃いので、めんつゆを40ccに減らすか、キノコを200gにしてもOK
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材料

3~4人分
  • 豚ロース切り落とし 350g
  • キノコ(エリンギしめじ等) 100g
  • 玉ねぎ 150g(大玉半分)
  • しらたき 100g
  • めんつゆ(3倍濃縮) 50cc
  • 醤油 大さじ1
  • 刻みしょうが 適宜
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはくし切り、キノコは食べやすい大きさにちぎる。

    • ヘルシー豚丼(煮るバージョン)作り方1写真
  2. 2

    鍋に玉ねぎ、キノコを入れ少量の水を入れて煮る。

    • ヘルシー豚丼(煮るバージョン)作り方2写真
  3. 3

    別の鍋にお湯を沸かし、豚肉を少量ずつ、しゃぶしゃぶする。ここでは完全に火を通す必要なし。

    • ヘルシー豚丼(煮るバージョン)作り方3写真
  4. 4

    今回は下茹の無しのしらたきですが、③が終わったお湯でしらたきを下茹で出来ます。

    • ヘルシー豚丼(煮るバージョン)作り方4写真
  5. 5

    ②の鍋に③の豚肉、しらたきを加えて、砂糖大さじ1を入れ、煮る。

    • ヘルシー豚丼(煮るバージョン)作り方5写真
  6. 6

    ⑤にめんつゆ(3倍濃縮)50cc、大さじ1を加えて、蓋をして煮ていく。

    • ヘルシー豚丼(煮るバージョン)作り方6写真
  7. 7

    蓋を外して、少量の汁を残して煮詰める。火を消したら刻みしょうがを加えて混ぜる。

    • ヘルシー豚丼(煮るバージョン)作り方7写真
  8. 8

    ご飯をよそって、⑦の具と汁を盛り付けるので

    • ヘルシー豚丼(煮るバージョン)作り方8写真

コツ・ポイント

豚肉を下茹ですることで、余分な脂やアク、臭みがとれて、サッパリ美味しい豚丼になります。

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クックE4SS18☆
クックE4SS18☆ @cook_40393254
2023/09/08 04:55に公開

このレシピのキーワード

豚丼 キノコ シメジ エリンギ 白滝 豚ロース 玉ねぎ しょうが

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