CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
カリウムたっぷり和え
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
カリウムたっぷり和え-レシピのメイン写真

カリウムたっぷり和え

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

クリームチーズが入っていてもマリネのようなさっぱり感!
1人分:128kcal 塩分:0.6g カリウム:300㎎
このレシピの生い立ち
少しずつ残った食材を活用できればと思い考えました。
減塩でカリウムもしっかり入っているので、血圧が気になる方にもおすすめです。

クリームチーズが入っていてもマリネのようなさっぱり感!
1人分:128kcal 塩分:0.6g カリウム:300㎎
このレシピの生い立ち
少しずつ残った食材を活用できればと思い考えました。
減塩でカリウムもしっかり入っているので、血圧が気になる方にもおすすめです。

もっと読む

カリウムたっぷり和え

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

クリームチーズが入っていてもマリネのようなさっぱり感!
1人分:128kcal 塩分:0.6g カリウム:300㎎
このレシピの生い立ち
少しずつ残った食材を活用できればと思い考えました。
減塩でカリウムもしっかり入っているので、血圧が気になる方にもおすすめです。

クリームチーズが入っていてもマリネのようなさっぱり感!
1人分:128kcal 塩分:0.6g カリウム:300㎎
このレシピの生い立ち
少しずつ残った食材を活用できればと思い考えました。
減塩でカリウムもしっかり入っているので、血圧が気になる方にもおすすめです。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

3人分
  1. 冷凍ブロッコリー 100g
  2. トマト 90g(小1個)
  3. クリームチーズ 60g
  4. 減塩しらす 20g
  5. オリーブオイル 小さじ2
  6. レモン汁 小さじ1
  7. すし酢またはかんたん酢 小さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    トマトは2㎝角に切る。

    • カリウムたっぷり和え作り方1写真
  2. 2

    冷凍ブロッコリーは耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600wのレンジで2分半加熱して余分な水分は捨てておく。

  3. 3

    クリームチーズは1㎝角に切る。

  4. 4

    食材をすべて混ぜ合わせ、クリームチーズをつぶさない程度に和えたら完成。

コツ・ポイント

・今回小ぶりなトマトを使用したのですが、トマトとブロッコリーの量はお好みで調整してみてください。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2023/11/29 03:27に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 四角いチーズとりつくね
  2. 小松菜の白和え
  3. ラグビー小僧のお弁当260526
  4. 野菜料理♪簡単
  5. ✿さつま揚げとあまり野菜の煮物✿
  1. 柔らかいトンテキ〜玉ねぎソースを絡めて〜
  2. ブロッコリーともやしのチョレギサラダ風
  3. きのことチキンのポットパイ★クリスマス
  4. 【時短】大量消費!白菜のさっぱり和え
  5. 棒棒鶏のタレ
  6. Shepherds Pie
  7. Pumpkin Scones
  8. Fried Pork Chop
  9. Toast Bread chicken sausage
  10. Stir Fry Beef
  1. あつまれどうぶつの森 フーコ ラッキー
  2. 切り干し大根の和え物
  3. 炒飯(20231129)
  4. ピカチュウ 秋の遠足弁当
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21609084
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close