鶏むね肉の皮を取ってひと口大に切る。
耐熱ボウルで肉にＡを揉み込む。
600wの電子レンジで1分半加熱する。

かぼちゃの種とワタを取りラップで包み、600wの電子レンジで3分加熱しひと口大に切る。
Ｂを混ぜてたれを作っておく。

耐熱ボウルで肉とかぼちゃとたれを軽く混ぜ、ラップをかけ、
600wの電子レンジで1分半加熱する。

かぼちゃを崩さないように軽く混ぜてお皿に盛り付ける。