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野菜たっぷりトマト煮込み
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野菜たっぷりトマト煮込み-レシピのメイン写真

野菜たっぷりトマト煮込み

みう•みさ
みう•みさ @miumisa

野菜の味をしっかり感じられ、鶏胸肉でヘルシーにたんぱく質がとれるトマト煮込みです。
このレシピの生い立ち
1度に野菜をたくさんおいしく摂りたいと思って。

野菜の味をしっかり感じられ、鶏胸肉でヘルシーにたんぱく質がとれるトマト煮込みです。
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みう•みさ
みう•みさ @miumisa

野菜の味をしっかり感じられ、鶏胸肉でヘルシーにたんぱく質がとれるトマト煮込みです。
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材料

3人分
  1. 鶏胸肉 200g
  2. 赤ワイン 大3
  3. 玉ねぎ麹 大1,大2
  4. ホールトマト缶 1缶
  5. にんじん 1/2本
  6. 玉ねぎ 1/2個
  7. ピーマン 2個
  8. ズッキーニ 1本
  9. セロリの葉 適量
  10. キャベツ 300g
  11. 茄子 1本
  12. 生姜 1片
  13. ニンニク 1片
  14. ローレル 2枚
  15. コンソメ 1個
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉を6等分くらいにカットして、赤ワインと玉ねぎ麹大1に漬け、 1日冷蔵庫でねかせます。

    • 野菜たっぷりトマト煮込み作り方1写真
  2. 2

    1と玉ねぎ麹大2、コンソメ、ニンニク、生姜、トマト缶、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、セロリ、茄子を入れて圧力鍋で煮ます。

    • 野菜たっぷりトマト煮込み作り方2写真
  3. 3

    茄子は2等分、セロリの葉はざく切り、にんじん乱切り、キャベツは大きめで、トマト缶のポールトマトはそのままで。

    • 野菜たっぷりトマト煮込み作り方3写真
  4. 4

    圧力鍋で20分くらいでこんな感じです。
    鶏肉も柔らかくなってます。

    • 野菜たっぷりトマト煮込み作り方4写真
  5. 5

    具材を別の鍋にうつしかえます。

    • 野菜たっぷりトマト煮込み作り方5写真
  6. 6

    ローレルを入れ、さらに残ったスープと小さくなった具材を圧力鍋で煮ます。

    • 野菜たっぷりトマト煮込み作り方6写真
  7. 7

    5,6を合わせて冷蔵庫で一晩置きます。

    • 野菜たっぷりトマト煮込み作り方7写真
  8. 8

    翌日ズッキーニを1cm幅くらいの輪切りにして7に入れて少し煮込んで完成です。

    • 野菜たっぷりトマト煮込み作り方8写真

コツ・ポイント

あまり調味料を入れずに野菜そのものの味を生かすようにしました。

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みう•みさ
みう•みさ @miumisa
2023/10/10 04:24に公開
simple cooking is the best.自作の色んな麹と宅配サービスで届く食材を使って簡単に美味しく食べれるごはんを創作しています。https://miumisa-table.com/
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