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ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ
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ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ-レシピのメイン写真

ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

炊飯器でほっとくだけ楽々♪忙しい時もさっと食べられてヘルシー。黒ごま効果で美容にも◎病気じゃなくても食べたいアジアン粥
このレシピの生い立ち
昨今ぱっと食べられて栄養がとれるおかゆが若い世代に人気だと聞き、見た目も綺麗でヘルシーな病気の療養食としてではないポップな？おかゆを考えてみました！

炊飯器でほっとくだけ楽々♪忙しい時もさっと食べられてヘルシー。黒ごま効果で美容にも◎病気じゃなくても食べたいアジアン粥
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ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ

杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp

炊飯器でほっとくだけ楽々♪忙しい時もさっと食べられてヘルシー。黒ごま効果で美容にも◎病気じゃなくても食べたいアジアン粥
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昨今ぱっと食べられて栄養がとれるおかゆが若い世代に人気だと聞き、見た目も綺麗でヘルシーな病気の療養食としてではないポップな？おかゆを考えてみました！

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材料

  • 生米 1/2合
  • すりごま(黒) 大さじ2
  • 塩 小さじ1/4〜
  • 水 650〜700ml(炊飯器による)
  • トッピング(参考。お好みでアレンジしてください。)
  • さつまいも 30g程度
  • おくら 1本
  • れんこん 輪切り一切れ程度
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作り方

  1. 1

    生米はよく研いで、炊飯釜に入れ、水をおかゆのメモリまで注ぐ。

    • ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ作り方1写真
  2. 2

    ①にすりごま(黒)、塩を加え、炊飯器のおかゆモードで炊く。

    • ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ作り方2写真
  3. 3

    炊けたら全体を混ぜる。

    • ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ作り方3写真
  4. 4

    《トッピング》さつまいもは1.5cm角に切り耐熱容器に入れ、水大さじ1を加えてラップをし600Wのレンジで2分加熱する。

    • ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ作り方4写真
  5. 5

    フライパンに油(分量外)をしき、おくら、れんこんを炒める。

    • ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ作り方5写真
  6. 6

    器に③のお粥を入れ、④、⑤の野菜をトッピングしたら出来上がり。

    • ヘルシー＆美肌効果♡韓国風黒ごまおかゆ作り方6写真

コツ・ポイント

トッピングはお好みでアレンジしてください。

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杉山かふん
杉山かふん @sugikafun_jp
2023/10/09 02:48に公開
《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link
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このレシピのキーワード

おかゆ オクラ さつま芋 れんこん 生米

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