CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
糖質オフ！おからのダイエットチャーハン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
糖質オフ！おからのダイエットチャーハン-レシピのメイン写真

糖質オフ！おからのダイエットチャーハン

あふものキッチン
あふものキッチン @cook_40427953

おからでかさ増ししたダイエットチャーハン！なのにおから感少なく満足度◎
おからのパサつきが苦手な人でも食べられます！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもチャーハンをおなかいっぱいたべたくて

おからでかさ増ししたダイエットチャーハン！なのにおから感少なく満足度◎
おからのパサつきが苦手な人でも食べられます！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもチャーハンをおなかいっぱいたべたくて

もっと読む

糖質オフ！おからのダイエットチャーハン

あふものキッチン
あふものキッチン @cook_40427953

おからでかさ増ししたダイエットチャーハン！なのにおから感少なく満足度◎
おからのパサつきが苦手な人でも食べられます！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもチャーハンをおなかいっぱいたべたくて

おからでかさ増ししたダイエットチャーハン！なのにおから感少なく満足度◎
おからのパサつきが苦手な人でも食べられます！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもチャーハンをおなかいっぱいたべたくて

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • 白米 茶碗半分程度
  • 生おから 50g
  • ネギ 1/3本
  • 卵 1個
  • 油(お好みの種類で) 適量
  • 塩コショウ 適量
  • 鶏ガラスープの素 小さじ半分
  • 醤油 小さじ半分
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ネギをみじん切りにしておく

  2. 2

    フライパンにおからを入れ、水分が飛ぶまで中火で軽く炒め、おさらに取り出しておく

  3. 3

    フライパンに油をひき、溶き卵1個分を入れ、卵に火が入る前にご飯を卵の上に入れる

  4. 4

    お玉の裏をつかい、ご飯をフライパンに押し付けるイメージで卵に火が通るまで炒める

  5. 5

    取り出しておいたおからを戻し、ネギをくわえ、さらに炒める

  6. 6

    塩コショウ、鶏ガラを加え、醤油を鍋肌に垂らし、再度混ぜる

  7. 7

    完成☆

コツ・ポイント

お好みで、野菜やお肉、ベーコンなどを足しても美味しく頂けます！
おからを炒めて水分を飛ばすことでパラパラチャーハンが簡単に作れます

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

あふものキッチン
あふものキッチン @cook_40427953
2023/10/20 15:22に公開
簡単ズボラレシピやダイエット料理、色々なものを作ります！
もっと読む

このレシピのキーワード

炒飯 ねぎ 生おから 卵 ご飯

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 激ウマおつまみ！ナスのミニサイズステーキ
  2. エリンギのバター醤油炒め
  3. 白菜キムチとキュウリのたたき合え
  4. 豚バラ背徳ケバブ丼
  5. 豚こま・ポパイ・舞茸・炒り卵のタパス
  1. 作業時間は5分だけ！捏ねないミルクパン
  2. とろ～り☆甘酢あんの肉団子
  3. オーブンで☆鮭のホイル焼き
  4. エノキとチーズのカリカリ焼き
  5. 【温活】生姜香る♩豆腐入りニラ玉スープ
  6. Mexican Rice and Queso
  7. Sugar free, Gluten free chocolate Cupcakes - Diabetic friendly
  8. French Toast
  9. Cowboy supper
  10. Shrimp cajun
  1. 簡単！牡蠣ぷりぷりクリームドリア
  2. ちいかわコウモリ　チョコクッキーシュー
  3. 茄子、鶏肉、しめじのバジル風グラタン
  4. ヨウサマの減塩オイスタと生姜の中華餡豆腐
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21622669
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close