糖質オフ！おからのダイエットチャーハン
あふものキッチン @cook_40427953
おからでかさ増ししたダイエットチャーハン！なのにおから感少なく満足度◎
おからのパサつきが苦手な人でも食べられます！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもチャーハンをおなかいっぱいたべたくて
糖質オフ！おからのダイエットチャーハン
おからでかさ増ししたダイエットチャーハン！なのにおから感少なく満足度◎
おからのパサつきが苦手な人でも食べられます！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもチャーハンをおなかいっぱいたべたくて
作り方
- 1
ネギをみじん切りにしておく
- 2
フライパンにおからを入れ、水分が飛ぶまで中火で軽く炒め、おさらに取り出しておく
- 3
フライパンに油をひき、溶き卵1個分を入れ、卵に火が入る前にご飯を卵の上に入れる
- 4
お玉の裏をつかい、ご飯をフライパンに押し付けるイメージで卵に火が通るまで炒める
- 5
取り出しておいたおからを戻し、ネギをくわえ、さらに炒める
- 6
塩コショウ、鶏ガラを加え、醤油を鍋肌に垂らし、再度混ぜる
- 7
完成☆
コツ・ポイント
お好みで、野菜やお肉、ベーコンなどを足しても美味しく頂けます！
おからを炒めて水分を飛ばすことでパラパラチャーハンが簡単に作れます
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Ripiyo♩ -
❀こんにゃく炒飯❀ダイエット❀糖質制限❀ ❀こんにゃく炒飯❀ダイエット❀糖質制限❀
ダイエットレシピです❀蒟蒻も食べ飽きてきました～:( ;´꒳`;)なので今回はチャーハンにしてみましたよ～❀
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21622669
