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小松菜のねぎ塩ナムル
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小松菜のねぎ塩ナムル-レシピのメイン写真

小松菜のねぎ塩ナムル

草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity

お好みで最後に一味唐辛子やすりごまをかけるのもおすすめです。
このレシピの生い立ち
小松菜はチンゲン菜やほうれん草などに代えても美味しくできます。ヘルシー料理教室で実施したレシピです。

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材料

2人分
  • 小松菜 160g
  • 長ねぎ 40g
  • 塩 小さじ1/6
  • にんにく 1/2片(2.5g)
  • ごま油 大さじ1/2
  • 栄養価(1人分)
  • エネルギー 46kcal
  • 食塩 0.5g
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作り方

  1. 1

    長ねぎはみじん切りにし、ボウルに入れる。塩を加えて混ぜ、なじませる。

  2. 2

    にんにくはすりおろし、①に加えて混ぜ、ごま油を加えて混ぜる。

    • 小松菜のねぎ塩ナムル作り方2写真
  3. 3

    小松菜は根元を切り落とし、茎と葉に切り分けたら3㎝長さに切る。茹でたら水にとり、水気をしっかり絞る。

    • 小松菜のねぎ塩ナムル作り方3写真
  4. 4

    ③に②を加えて混ぜ合わせ、器に盛る。

    • 小松菜のねぎ塩ナムル作り方4写真

コツ・ポイント

水気をしっかりと絞ることで、調味料と合わせた後も水っぽくならず、味が薄まりません。

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草加市保健センター
草加市保健センター @Sokacity
2024/01/15 07:57に公開
「大人もこどもも、もっと野菜を食べよう!」☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。ぜひご活用ください!
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このレシピのキーワード

ナムル 小松菜 にんにく 長ネギ

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