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【福島学院短大】豚肉と茄子のポン酢照り
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【福島学院短大】豚肉と茄子のポン酢照り-レシピのメイン写真

【福島学院短大】豚肉と茄子のポン酢照り

ふくしま未来レシピ
ふくしま未来レシピ @cook_40426923

豚肉のうま味を茄子が吸い、さらにぽん酢醤油の酸味でさっぱり美味しく食べられます
このレシピの生い立ち
【1人分】約366kcal たんぱく質21.1g 脂質23.5g
炭水化物14.1g 食物繊維2.6g 塩分1.2g

福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです

豚肉のうま味を茄子が吸い、さらにぽん酢醤油の酸味でさっぱり美味しく食べられます
このレシピの生い立ち
【1人分】約366kcal たんぱく質21.1g 脂質23.5g
炭水化物14.1g 食物繊維2.6g 塩分1.2g

福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです

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【福島学院短大】豚肉と茄子のポン酢照り

ふくしま未来レシピ
ふくしま未来レシピ @cook_40426923

豚肉のうま味を茄子が吸い、さらにぽん酢醤油の酸味でさっぱり美味しく食べられます
このレシピの生い立ち
【1人分】約366kcal たんぱく質21.1g 脂質23.5g
炭水化物14.1g 食物繊維2.6g 塩分1.2g

福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです

豚肉のうま味を茄子が吸い、さらにぽん酢醤油の酸味でさっぱり美味しく食べられます
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【1人分】約366kcal たんぱく質21.1g 脂質23.5g
炭水化物14.1g 食物繊維2.6g 塩分1.2g

福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです

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材料

  • 麓山高原豚 200g
  • なす 2本
  • A
  •  ポン酢醤油 大さじ2
  •  砂糖 小さじ1
  •  みりん 大さじ1
  •  鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/2
  •  片栗粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ2
  • 塩・こしょう 少々
  • 青ねぎ(小口切り) 5g
  • 糸唐辛子 少々
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作り方

  1. 1

    なすはヘタを落としてひと口大の乱切りにし、水にさらす。

  2. 2

    2. 豚肉もひと口大に切り、塩・こしょうで下味をつける。

  3. 3

    フライパンを熱しごま油をひき、中火で豚肉を炒める。

  4. 4

    ②に水気をきった茄子を加え、炒める。

  5. 5

    Aのの調味料を合わせる。

  6. 6

    ④の余分な油をキッチンペーパーで拭き、⑤の調味料を加え、よく絡める。

  7. 7

    皿に盛り付け、青ねぎと糸唐辛子を添える。

コツ・ポイント

豚肉にはビタミンB1が豊富で疲労回復効果があります。

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ふくしま未来レシピ
ふくしま未来レシピ @cook_40426923
2023/10/18 23:44に公開
チャレンジふくしま県民運動公式。健康長寿をめざすヘルシーメニューのレシピをご紹介します。【チャレンジふくしま県民運動ホームページ】http://c-f.kenmin-undo.jp/
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このレシピのキーワード

なす 豚肉 片栗粉 青ネギ トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21624923
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