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低糖質餃子★紫キャベツの茄子はさみ焼き
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低糖質餃子★紫キャベツの茄子はさみ焼き-レシピのメイン写真

低糖質餃子★紫キャベツの茄子はさみ焼き

筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
東京都港区

紫キャベツを活用した低糖質餃子
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材料

  • なす 4本
  • 鶏ひき肉 120g
  • 生姜 1片
  • 紫キャベツ 100g
  • ネギ 1/2本
  • 塩 適量
  • ◎醤油 大1
  • ◎みりん 大1/2
  • ◎オオバコ(もしくは片栗粉) 大1
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作り方

  1. 1

    なすのヘタを切り落とし、縦方向に5mm程度の厚さに切る。お皿に並べて、塩を適量振ってしばらく置く。

  2. 2

    紫キャベツ、ネギ、生姜をみじん切りにする。塩を振る。

  3. 3

    1の水分が出てきたら塩を洗い流して布巾に挟んで水分を抜く。

  4. 4

    2をしっかりと揉み、さっと水洗いして水気を絞る。

  5. 5

    4に鶏ひき肉と◎を加え、粘りが出るまで練り合わせる。

  6. 6

    5をナスに挟む。

  7. 7

    フライパンにごま油を熱し、6を焼く。両面焼いたら、完成。

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筋肉研究家Nしおり
筋肉研究家Nしおり @SHIORIn
2024/01/22 21:53に公開
東京都港区
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このレシピのキーワード

餃子 なす ねぎ 片栗粉 オオバコ 紫キャベツ とりひき肉 しょうが

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