豚肉玉ねぎえのきを焼いて、酒砂糖みりん醤油を加え調味料がとろっとしたら火を止め、海苔を挟んだご飯にのせて一味唐辛子をふる

ピーマンを細切りにしてレンジで加熱し、塩昆布とごま油で和える。胡麻をふる。

千切り人参にツナと塩胡椒オリーブオイルを混ぜる。

ちくわを縦に切ってマヨととろけるチーズをのせて、フライパンで弱火でチーズが溶けるまで焼き、バジルパウダーをかける。