豆苗は根を切り落として、よく洗い半分の長さに切る。
もやしは水でよく洗う。

①を耐熱ボウルに入れて、電子レンジ600Wで2分加熱する。

②を一度取り出して、全体を混ぜ、再度電子レンジ600Wで2分加熱する。

③を取り出したら、水分を捨てる。
※やけどに注意！！

④にツナ缶（汁ごと）と☆を加えて和え、全体に味がなじんだら完成！