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おからのお好み焼き
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おからのお好み焼き-レシピのメイン写真

おからのお好み焼き

who26ママ
who26ママ @cook_40054736

カロリー気にせず、ガッツリ食べられます。
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カロリーを抑えてお好み焼きを食べたくて。

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材料

  • おから 300g
  • キャベツ 1/4個
  • 桜エビ 10g
  • 米粉 50〜70g
  • 出汁 350cc
  • 豚バラ 5枚
  • 卵 5個
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作り方

  1. 1

    キャベツは厚めの千切りにする。豚バラ肉は三等分に切る。

  2. 2

    材料を全部ボールに入れてよく混ぜる。

  3. 3

    五等分にして焼く。生地をサラダ油(分量外)を熱したフライパンに入れ丸く形を整えて焼く。上に豚バラ肉3枚のせる。

  4. 4

    焼き色が付いたらひっくり返す。米粉が少ないと柔らかくて崩れやすいので注意

  5. 5

    焼き色が付いたら出来上がり。ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをかけて完成。
    残りも同じように焼く。

コツ・ポイント

崩れやすいのでので頑張ってひっくり返して下さい。
出汁がなければ、水と顆粒だしでもいいです。

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who26ママ
who26ママ @cook_40054736
2023/12/24 05:01に公開
高2男子、中3女子の子供のママです。育ち盛りの子供達と、超面倒くさがりの私なので、とにかく簡単でがっつり食べられるメニューを日々考えています。
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このレシピのキーワード

お好み焼き 米粉 豚肉 おから キャベツ サクラエビ 卵

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