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(野菜)じゃがいもと玉ねぎとハムのソテー
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(野菜)じゃがいもと玉ねぎとハムのソテー-レシピのメイン写真

(野菜)じゃがいもと玉ねぎとハムのソテー

川崎市
川崎市 @kawasakishi

粒マスタードがアクセントになって、美味しく野菜を食べることができます。
このレシピの生い立ち
麻生区役所 地域みまもり支援センター地域支援課

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川崎市
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粒マスタードがアクセントになって、美味しく野菜を食べることができます。
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材料

4人分
  • じゃがいも 3個
  • 玉ねぎ 150g
  • ハム 75g
  • ピーマン 75g
  • ☆粒マスタード 27g
  • ☆鶏がらスープの素 4.5g
  • ☆水 45ml
  • サラダ油 21g
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは拍子切り、玉ねぎは薄切り、ハムは1cm幅、ピーマンは5mm幅に切る。

  2. 2

    鍋に湯を沸かし、じゃがいもを崩れない位の固さに茹でる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを炒め、しんなりとしたら、2のじゃがいもを加えて炒め合わせる。

  4. 4

    3に☆を入れてさっと炒め、塩・こしょうで味をととのえる。

  5. 5

    4にハムとピーマンを加えて、さっと炒め合せる。

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー163kcal、たんぱく質4.5g、脂質7.5g、炭水化物18.7g、食塩相当量1.4g

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川崎市
川崎市 @kawasakishi
2024/02/13 00:56に公開
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。
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このレシピのキーワード

ピーマン じゃがいも ハム 玉ねぎ

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