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生姜鍋風
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生姜鍋風-レシピのメイン写真

生姜鍋風

社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510

寒い冬にぽかぽかおかず♡
182kcal  たんぱく質17.9g  塩分1.6g
このレシピの生い立ち
生姜には体を温める働きがあります。寒い冬に生姜を使った温かメニューはいかがでしょうか。

寒い冬にぽかぽかおかず♡
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社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510

寒い冬にぽかぽかおかず♡
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生姜には体を温める働きがあります。寒い冬に生姜を使った温かメニューはいかがでしょうか。

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材料

1人分
  • 白菜 40g
  • 平天 10g
  • えのき 20g
  • ニラ 10g
  • 人参 20g
  • 鶏むね肉 70g
  • 春雨 5g
  • 生姜 2g
  • おろし生姜 1g
  • 水 150g
  • シャンタン 2.2g
  • 酒 3g
  • 塩 0.5g
  • ごま油 3g
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作り方

  1. 1

    白菜は2cm幅、えのきは半分の長さ、ニラは長さ5cmに切る。

    • 生姜鍋風作り方1写真
  2. 2

    人参は薄さ3mmのいちょう切りにする。

    • 生姜鍋風作り方2写真
  3. 3

    平天は1cm幅の細切りにする。

    • 生姜鍋風作り方3写真
  4. 4

    春雨は水で戻しておく。(後で加熱するため、多少固さが残る程度で大丈夫です。)

    • 生姜鍋風作り方4写真
  5. 5

    鍋に水・千切りにした生姜・おろし生姜・調味料をすべて入れ、火にかける。

  6. 6

    5⃣に1口大に切った鶏肉・白菜・人参・えのき・平天を入れて炊く。

    • 生姜鍋風作り方6写真
  7. 7

    春雨とニラを加えてひと混ぜしたら、火を止める。

コツ・ポイント

冷蔵庫にある余った野菜を何でも入れてOKです。お肉を豚肉に変えても美味しく食べられます。野菜をたっぷり摂れるメニューになっています。

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社医)ペガサス栄養部
社医)ペガサス栄養部 @cook_40342510
2024/01/17 00:09に公開
大阪府にあります社会医療法人ペガサスの栄養部が、給食レシピを紹介しております☆☆ホームページ https://pegasus.or.jp/
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このレシピのキーワード

ニラ 春雨 白菜 えのき にんじん 酒 しょうが 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21655561
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