冷凍小分けしたツナを小鉢で解凍し、カボチャパウダー大さじ1を入れる

片栗粉大さじ1、小麦粉小さじ1、お水大さじ3を混ぜ合わせる。使った大さじで、ねりあわせてダマがのきらないようにします。

火をつける前のフライパンに、大さじですくって並べます。
油はひいていませんが、フライパンと相談してください。

フタをして弱火で3、4分ほど、表面がかわいてきたら、ひっくり返すことができます。

ひっくり返して同じく弱火で3、4分ほど。予熱で放置してもOKです。