小腹用パスタ（具なしポークカレー風味）

Name: 小腹用パスタ（具なしポークカレー風味）
Yield: 1人前(330kcal～)
Cuisine: 日本語
Ingredients: GABAN 純カレー（赤缶） 小さじ半分強; パスタ バリラ No.3/5 75g ～80g; ミツカン追いがつおつゆ 5ml; ミツカン麺と鍋クリーミーとんこつ 5ml; ガルシアEXバージンオリーブ 5ml; マルホン太白胡麻油（いずれか） 5ml; 日清 純正胡麻油 濃厚 数滴; S&B 生にんにくおろし 1cm程度; S&B テーブルコショー ひと振り; S&B あらびきコショー ひと振り; S&B 一味唐がらし ひと振り; S&B 七味唐がらし ひと振り; まるほ輪切り唐辛子（雲南省） ひとつまみ（お好み）

kouji8s @cook_40324105

小腹がすいて、何も考えたくないとき
電子レンジ、タッパ、ざる、小さじ、小椀、お箸
塩分1g以下
このレシピの生い立ち
ミツカン大好きだし。
麺と鍋。クリーミーとんこつ
を使ってみたくて

小腹用パスタ（具なしポークカレー風味）

kouji8s @cook_40324105

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材料

1人前(330kcal～)

GABAN 純カレー（赤缶）小さじ半分強
パスタバリラ No.3/5 75g ～80g
ミツカン追いがつおつゆ 5ml
ミツカン麺と鍋クリーミーとんこつ 5ml
ガルシアEXバージンオリーブ 5ml
マルホン太白胡麻油（いずれか） 5ml
日清純正胡麻油濃厚数滴
S&B 生にんにくおろし 1cm程度
S&B テーブルコショーひと振り
S&B あらびきコショーひと振り
S&B 一味唐がらしひと振り
S&B 七味唐がらしひと振り
まるほ輪切り唐辛子（雲南省）ひとつまみ（お好み）

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作り方

1
「簡単パスタバリラ no.3 熱湯だけ」を参照
https://cookpad.wasmer.app/recipe/7534794
2
いずれかの油を選択して、小椀ですべてをよくかき混ぜておきます
3
パスタはザルに上げて、水を切らずに直ぐに小椀であえて出来上がり。

コツ・ポイント

油は小さじで表面張力ぎりで5ml
・オメガ6中心：太白胡麻油のみ
・オメガ9中心：ガルシアEXのみ
※ガルシアは苦味が強めです

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つくれぽ

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kouji8s @cook_40324105

2024/02/16 17:57に公開

炭水化物＆脂質のレシピばかりですので要注意です一般的なパスタのアミノ酸スコアは50程度スコア100換算のタンパク質は、4g弱しかありませんそれから脂質5～7gを調味料に加えるようにしていますタンパク質やビタミン・ミネラル・オメガ3、食物繊維、ファイトケミカル類等は多分に入らないレシピになっておりますこれは他の食事やサプリとの長期運用で、脂溶ビタミン等の重複を避けるためですよろしくお願いいたします

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