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春のヘルシー天ぷら
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春のヘルシー天ぷら-レシピのメイン写真

春のヘルシー天ぷら

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

米粉を使用した油分30%カットのヘルシー天ぷらです。是非お試し下さい。
このレシピの生い立ち
いよいよふきのとうが顔を出しました。自家製の米粉を使用しました。サクサクの食感をお楽しみ下さい。

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クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

米粉を使用した油分30%カットのヘルシー天ぷらです。是非お試し下さい。
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いよいよふきのとうが顔を出しました。自家製の米粉を使用しました。サクサクの食感をお楽しみ下さい。

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材料

作りやすい分量
  • 人参 長葱 100g
  • A 米粉 60g
  • A 水 75ml
  • A 減塩醤油 小さじ1/2
  • 薄力粉 大さじ1
  • ふきのとう 適宜
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作り方

  1. 1

    人参はピーラーでリボン状にスライス、長葱は7cmの千切りにする。両方で100gにする。

  2. 2

    ボウルにAを入れ混ぜ合わせる。

  3. 3

    別のボウルに1を入れ薄力粉をまぶす。

  4. 4

    3に2を加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    フライパンで油を熱し、しゃもじに4を適量のせ、滑らせるように油に入れ、揚げ焼きにする。

  6. 6

    ふきのとうは適量の薄力粉(分量外)を水で溶いた衣を付けてさっと揚げる。

コツ・ポイント

冷たい水を使用しましょう。人参と長葱の割合はお好きなように加減して下さい。

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クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040
2024/03/03 04:08に公開
東京文京区にある赤堀料理学園でフードコーディネーターと食育アドバイザーの勉強をしました。現在はボランティアで食生活改善推進団体に所属しています。「食べることは生きること」一番大切にしています。
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このレシピのキーワード

天ぷら 米粉 にんじん ふきのとう 薄力粉 減塩醤油 長ネギ

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