野菜たっぷり鷄チリ

✞✟✞おこめ✟✞✟
✞✟✞おこめ✟✞✟ @cook_40296382

こどもでも食べやすい◎
このレシピの生い立ち
こどもの固形肉チャレンジに作りました

野菜たっぷり鷄チリ

こどもでも食べやすい◎
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こどもの固形肉チャレンジに作りました

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材料

2.5人分(大人2人+こども1人)
  1. キャベツ 5枚
  2. 小松菜 3株
  3. にんじん 1/2本
  4. たまねぎ 1/4玉
  5. 鶏むね(大/450g程度) 1枚
  6. 【ブライン液】 100ml
  7. 【ブライン液】塩 小さじ1
  8. 【ブライン液】砂糖 小さじ1
  9. 片栗粉 大さじ1.5
  10. 50ml
  11. ★ケチャップ 大さじ3
  12. ★オイスターソース 小さじ1
  13. ★塩コショウ(大人の分だけ) 少々

作り方

  1. 1

    キャベツ、小松菜、にんじん、たまねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鶏むねを【ブライン液】につけて10分ほど置き、水気を切って片栗粉をまぶす

  3. 3

    油をしいたフライパンで鶏むねを炒める

  4. 4

    鶏むねの色が変わったら、①を加えて炒め合わせる
    (フタをして蒸し焼きにしても◎)

  5. 5

    全体に火が通ったら、★を加えて汁気がなくなるまで煮詰めて完成!

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