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簡単！スプーン鮭バーグ
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簡単！スプーン鮭バーグ-レシピのメイン写真

簡単！スプーン鮭バーグ

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★ビタミンを摂ろう
このレシピの生い立ち
スコップコロッケをイメージして作りました。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
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材料

1人分
  • 木綿豆腐 150g
  • 鮭フレーク 50g
  • 玉ねぎ 50g
  • 片栗粉 大さじ1
  • 卵 10g
  • パン粉 10g
  • ソース 大さじ1
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作り方

  1. 1

    キッチンペーパーで豆腐を包み、電子レンジ800Wで3分間加熱する。

  2. 2

    水気を絞る。

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りにする。

  4. 4

    電子レンジ800Wで2分間加熱する。

  5. 5

    ソース以外を混ぜる。

  6. 6

    電子レンジ800Wで3分間加熱する。

  7. 7

    ソースをかける。

コツ・ポイント

鮭に含まれるアスタキサンチンや大豆のポリフェノールは肌の健康維持に役立ちます。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/03/20 06:42に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

鮭 片栗粉 卵 もめん豆腐 玉ねぎ

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