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里芋と鶏胸肉のヘルシーシュウマイ
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里芋と鶏胸肉のヘルシーシュウマイ-レシピのメイン写真

里芋と鶏胸肉のヘルシーシュウマイ

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

シュウマイの皮まで手作りした一品。スルッと喉越しよくお召し上がりいただけます。お試しください。
このレシピの生い立ち
食べたい時にさっと少量作れる楽しみ。里芋でボリュームたっぷり、食べ応え満点。酢、辛子、ラー油がぴったり。減塩でヘルシーです。

シュウマイの皮まで手作りした一品。スルッと喉越しよくお召し上がりいただけます。お試しください。
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食べたい時にさっと少量作れる楽しみ。里芋でボリュームたっぷり、食べ応え満点。酢、辛子、ラー油がぴったり。減塩でヘルシーです。

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里芋と鶏胸肉のヘルシーシュウマイ

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

シュウマイの皮まで手作りした一品。スルッと喉越しよくお召し上がりいただけます。お試しください。
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食べたい時にさっと少量作れる楽しみ。里芋でボリュームたっぷり、食べ応え満点。酢、辛子、ラー油がぴったり。減塩でヘルシーです。

シュウマイの皮まで手作りした一品。スルッと喉越しよくお召し上がりいただけます。お試しください。
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材料

8個分
  • 鶏胸挽肉 150g
  • 里芋 正味100g
  • 玉葱 50g
  • A 塩 ひとつまみ
  • A 砂糖 小さじ1
  • A おろし生姜 小さじ1
  • A 減塩醤油 小さじ1
  • A オイスターソース 大さじ1/2
  • B 米粉 15g
  • B 全粒強力粉 15g
  • 熱湯 大さじ1 1/2
  • 片栗粉 適量
  • キャベツorレタスor小松菜 適宜
  • A 胡椒 2つまみ
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作り方

  1. 1

    Bを混ぜてボウルに入れ、熱湯を加えてよく混ぜ練って8cmの円筒形にする。布巾をかぶせて放置。その間に具を作る。

  2. 2

    玉葱はみじん切りにする。

  3. 3

    里芋は皮を剥き適当な大きさにカットし耐熱性ビニール袋に入れて電子レンジ600wで3分加熱。熱いうちに袋に入れたまま潰す。

  4. 4

    3に2とAを加えて混ぜ合わせる。袋を閉じて片一方の角をカットしておく。

  5. 5

    乾いたまな板に片栗粉を振り1を8等分にカットして綿棒で叩きながら四角のような丸型に、ごく薄く伸ばし直径7〜8cmにする。

  6. 6

    5の皮に4を8等分して、形よく包んで葉っぱを敷いた蒸し器に並べ7〜8分蒸す。

コツ・ポイント

左手の親指と人差し指で輪を作り、皮と具を中央に置いて輪の中に押し込むようにして形作る。葉っぱも8等分してその上にシュウマイを置くと、蒸し器からの入れ出しがしやすいです。

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クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040
2024/03/14 02:14に公開
東京文京区にある赤堀料理学園でフードコーディネーターと食育アドバイザーの勉強をしました。現在はボランティアで食生活改善推進団体に所属しています。「食べることは生きること」一番大切にしています。
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このレシピのキーワード

米粉 里芋 ひき肉 レタス 小松菜 片栗粉 キャベツ 強力粉 減塩醤油 玉ねぎ 鶏胸肉

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