ヘルシー肉なしシュウマイ

クック⭐︎ルイ @cook_40283040
ノンオイルでボリューミーなシュウマイ。是非お試しください。
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりで低カロリーな里芋は、ねっとりとして食べ応え抜群。素材にこだわった湘南ブランド米「はるみ」の自家製米粉を使用した皮も美味しいです。
ヘルシー肉なしシュウマイ
ノンオイルでボリューミーなシュウマイ。是非お試しください。
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりで低カロリーな里芋は、ねっとりとして食べ応え抜群。素材にこだわった湘南ブランド米「はるみ」の自家製米粉を使用した皮も美味しいです。
作り方
- 1
Aを混ぜてボウルに入れ、熱湯を加えてよく混ぜ練って8cmの円筒形にする。布巾をかぶせて放置。その間に具を作る。
- 2
小松菜は葉と茎をカットして、茎はみじん切りにする。
- 3
里芋は皮を剥き適当な大きさにカット。耐熱性ビニール袋に入れて電子レンジ600wで5〜6分加熱する。
- 4
3を熱いうちに袋に入れたまま潰す。鮭フレークと2を加えて混ぜ合わせる。袋を閉じて片一方の角をカットしておく。
- 5
乾いたまな板に片栗粉を振り1を8等分にカットして麺棒でたたきながら四角のような丸型に、極薄く伸ばし直径7〜8cmにする。
- 6
5の皮に4を8等分して、左手の親指と人差し指で輪を作り、皮と具を中央に置いて輪の中に押し込むようにして形よく包む。
- 7
6を小松菜を敷いた蒸し器に並べ7〜8分蒸す。
コツ・ポイント
鮭フレークの塩味と旨味の優しい味付けです。お好みのスパイスで味変も...いいですね。
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