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山芋とオートミールのお好み焼き
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山芋とオートミールのお好み焼き-レシピのメイン写真

山芋とオートミールのお好み焼き

kaorin☆fj
kaorin☆fj @cook_40231642

ダイエット中にお好み焼きが食べたかったのでつくりました。シーフードミックスで食べ応え抜群!
このレシピの生い立ち
カロリー抑えるために味付けはほんだしと最後にソースのみです。
本当はマヨネーズかけたい、、、(´-`).。oO

ダイエット中にお好み焼きが食べたかったのでつくりました。シーフードミックスで食べ応え抜群!
このレシピの生い立ち
カロリー抑えるために味付けはほんだしと最後にソースのみです。
本当はマヨネーズかけたい、、、(´-`).。oO

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山芋とオートミールのお好み焼き

kaorin☆fj
kaorin☆fj @cook_40231642

ダイエット中にお好み焼きが食べたかったのでつくりました。シーフードミックスで食べ応え抜群!
このレシピの生い立ち
カロリー抑えるために味付けはほんだしと最後にソースのみです。
本当はマヨネーズかけたい、、、(´-`).。oO

ダイエット中にお好み焼きが食べたかったのでつくりました。シーフードミックスで食べ応え抜群!
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カロリー抑えるために味付けはほんだしと最後にソースのみです。
本当はマヨネーズかけたい、、、(´-`).。oO

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材料

1枚分
  1. オートミール 30g
  2. キャベツ 3枚
  3. シーフードミックス 好きなだけ
  4. ほんだし 小さじ1
  5. 油 適量
  6. 山芋 100g
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作り方

  1. 1

    オートミールに水をひたひたに入れてラップをふんわりかけてレンジで600w2分
    ☆写真は既にキャベツ入れちゃってます。

    • 山芋とオートミールのお好み焼き作り方1写真
  2. 2

    レンジからオートミールを取り出して混ぜる

    • 山芋とオートミールのお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    みじん切りしたキャベツとすりおろしとシーフードミックスとほんだし小さじ1を入れて混ぜる

  4. 4

    しっかり混ぜる
    フライパンに油をひいて形を整えながら焼いて完成

    • 山芋とオートミールのお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    ※つなぎが山芋なので大きく焼きすぎるとひっくり返すのが大変になります。

コツ・ポイント

卵を使わずにヘルシーにしています。
食べ応えがほしかったのでシーフードミックス入れました!

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kaorin☆fj
kaorin☆fj @cook_40231642
2021/03/02 12:07に公開
4歳と2歳の男の子兄弟のママです☆子供達に喜んでもらえる美味しい料理が作れるようになりたいです(*^^*)沢山参考にさせて頂きます♪
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