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ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ
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ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

NHKあさイチで平野レミさんが料理を紹介しました。エリンギって本当のホタテの食感に近いですね。
このレシピの生い立ち
テレビでエリンギとホタテを一緒に炒めるとエリンギがホタテの食感になるんですね。
私は海鮮味覇と顆粒ホタテのだしでアレンジしましたが、こちらでもホタテの食感になりました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

NHKあさイチで平野レミさんが料理を紹介しました。エリンギって本当のホタテの食感に近いですね。
このレシピの生い立ち
テレビでエリンギとホタテを一緒に炒めるとエリンギがホタテの食感になるんですね。
私は海鮮味覇と顆粒ホタテのだしでアレンジしましたが、こちらでもホタテの食感になりました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

NHKあさイチで平野レミさんが料理を紹介しました。エリンギって本当のホタテの食感に近いですね。
このレシピの生い立ち
テレビでエリンギとホタテを一緒に炒めるとエリンギがホタテの食感になるんですね。
私は海鮮味覇と顆粒ホタテのだしでアレンジしましたが、こちらでもホタテの食感になりました。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

NHKあさイチで平野レミさんが料理を紹介しました。エリンギって本当のホタテの食感に近いですね。
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テレビでエリンギとホタテを一緒に炒めるとエリンギがホタテの食感になるんですね。
私は海鮮味覇と顆粒ホタテのだしでアレンジしましたが、こちらでもホタテの食感になりました。

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材料

2人前
  • エリンギ(2cmの輪切りにする) 大小3~5本
  • ワカメ(食べ易い長さに切る)・ブロッコリー(下茹でする)・小麦粉(エリンギに軽く振る) 適量
  • りんご・トマトのみじん切り 各1/8片
  • サラダ油(エリンギを炒める) 大さじ1
  • ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • 水 100cc程
  • 海鮮味覇・顆粒ホタテだし 各小さじ1/2
  • ☆マヨネーズ・マスタード・ドライトマト・黒オリーブの輪切り 各小さじ1
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作り方

  1. 1

    エリンギを2cm程の厚さで輪切りにし適量の小麦粉を振る。

    • ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ作り方1写真
  2. 2

    サラダ油を敷きサラダ油、ニンニクチューブでエリンギを炒める。

    • ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ作り方2写真
  3. 3

    軽く焼き目が付ける。

    • ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ作り方3写真
  4. 4

    水を入れて海鮮味覇(ウェイパー)と顆粒ホタテだしを加えて軽く煮る。
    ※ここでは捨てる。
    煮汁は作り方8のスープ等にする。

    • ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ作り方4写真
  5. 5

    調味料☆でソースを作る。

    • ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ作り方5写真
  6. 6

    調味料☆で具材を混ぜる。

    • ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ作り方6写真
  7. 7

    皿に盛り付ける。

    • ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ作り方7写真
  8. 8

    作り方4の煮汁にネギとワカメ、すりゴマを加えてスープを作れます。

    • ヨウサマの減塩エリンギのホタテ風サラダ作り方8写真

コツ・ポイント

エリンギに海鮮味覇(ウェイパー)とホタテだしを加えると本当にホタテの味がします。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2021/02/26 09:12に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

サラダ りんご トマト ワカメ 帆立貝 エリンギ ブロッコリー ドライトマト マスタード 小麦粉 海鮮

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