CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ほうれん草とちくわの梅肉和え
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ほうれん草とちくわの梅肉和え-レシピのメイン写真

ほうれん草とちくわの梅肉和え

あいち健康チャレンジ
あいち健康チャレンジ @cook_40177390

食べて元気にもう一皿野菜を！
このレシピの生い立ち
【レシピ提供元：北名古屋市食生活改善推進協議会】

食べて元気にもう一皿野菜を！
このレシピの生い立ち
【レシピ提供元：北名古屋市食生活改善推進協議会】

もっと読む

ほうれん草とちくわの梅肉和え

あいち健康チャレンジ
あいち健康チャレンジ @cook_40177390

食べて元気にもう一皿野菜を！
このレシピの生い立ち
【レシピ提供元：北名古屋市食生活改善推進協議会】

食べて元気にもう一皿野菜を！
このレシピの生い立ち
【レシピ提供元：北名古屋市食生活改善推進協議会】

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • ほうれん草 300g
  • ちくわ 2本 (60g)
  • 梅干し 2個 (26g)
  • A みりん 小さじ1+1/2 (10g)
  • A しょうゆ 小さじ1/2 (3g)
  • A だし 大さじ3
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ほうれん草は色よく茹でて水を取り、冷めたら水気を絞って3～4cmに切る。

  2. 2

    ちくわは縦半分に切り、5mm幅の斜め細切りにする。

  3. 3

    梅干しは種を取り、梅肉を包丁でたたいてペースト状にし、Aと混ぜる。

  4. 4

    ほうれん草とちくわを【3】で和える。

  5. 5

    1人分エネルギー42㎉/たんぱく3.6ｇ/脂質0.6g/炭水化物6.2g/食塩相当量1.9g/野菜量75g

コツ・ポイント

【おすすめの時期：1年中/夏冬】

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

あいち健康チャレンジ
あいち健康チャレンジ @cook_40177390
2021/03/30 09:35に公開
【あいち健康チャレンジ】は、みなさんに健康への関心を高めていただき、健康づくりへのチャレンジを呼びかけるものです。愛知県健康対策課が健康に役立つ野菜レシピを発信していきます。まずは普段の食事に野菜を一皿増やすことから始めましょう！
もっと読む

このレシピのキーワード

梅肉和え ほうれん草 梅ぼし ちくわ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 【まるでお店の柔らかさ】絶品トンカツ
  2. 手羽元♡参鶏湯風薬膳スープ♡
  3. 塩こうじ簡単
  4. ズッキーニの焼きびたし
  5. メヒカリ　タラのムニエル　パリピ
  1. 簡単！トマトと卵ときくらげの中華炒め
  2. ピーナツのケールサラダ＊ロイヤルホスト風
  3. ロティサリーチキンで作る絶品スープ
  4. 絹さやと卵炒め☆
  5. 手作り☆大葉みそ
  6. Crispy Honey Garlic Chicken
  7. Sweet & Moist Honey Cornbread
  8. Banana coconut oats cookies
  9. Traeger Smoked Mac and Cheese
  10. Caramelized Baked Sweet Potatoes EASY
  1. ふきのキンピラ
  2. 野菜入りミートローフ
  3. ランチョンミート卵アボカドおにぎらず！
  4. 簡単なのにしっとりふわふわ♡酒粕ケーキ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21696881
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close