【糖尿病】鶏ハム 216kcal
てつやの部屋 @cook_40047449
病院食が5分粥で、退院した人向けです。
退院後、2週間大腸に優しい食事。
お財布おたすけ
糖尿病になってしまったら、
鶏ハムがおすすめ。
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。
※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
【糖尿病】鶏ハム 216kcal
病院食が5分粥で、退院した人向けです。
退院後、2週間大腸に優しい食事。
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糖尿病になってしまったら、
鶏ハムがおすすめ。
このレシピの生い立ち
１日１８００カロリーを目標に、
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※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。
アプリでひらく作り方
- 1
鶏胸肉 皮無し
100g 108カロリー -
- 2
キッチンペーパーで
余分な水分を
拭き取り
その後皮をとる。 -
- 3
フォークで
いっはい刺す。 -
- 4
塩を振って５分放置後
キッチンペーパーで
余分な水分を
拭き取る。 -
- 5
鶏胸肉を切って
200gにする。 -
- 6
耐熱容器に酒と
鶏胸肉入れる
その後鶏胸肉を
ひっくり返す。
その後10分放置。 -
- 7
電子レンジ
600W 3分。
取り出して
10分放置。 -
- 8
鶏胸肉を切って
お皿に盛って
出来上がり。
私はワサビ醤油。 -
- 9
余った鶏ハムは
冷凍保存。
私は１kg〜2kgを
作ってます。 -
- 10
Youtube
糖尿病患者が考えた食事療法
https://youtu.be/KT79B9zqfDI
コツ・ポイント
200g食べても216kcalです。
これなら目標カロリーまで
まだまだ余裕があります。
私の糖尿病レシピで
４ヶ月カロリー制限
（1600〜1800kcal）したら
運動しないで痩せました〜
※目標カロリー
消費カロリーＸ0.9
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21704281
