炊飯器de鶏じゃが
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
材料と調味料を入れて炊飯器でぽちっ٩(ˊᗜˋ*)و
鶏むね肉を使っているので、低脂質でヘルシー！
このレシピの生い立ち
ジムから帰ってきた時におかずがある生活♪
簡単調理で楽しくボディメイクを続けていく！
炊飯器de鶏じゃが
材料と調味料を入れて炊飯器でぽちっ٩(ˊᗜˋ*)و
鶏むね肉を使っているので、低脂質でヘルシー！
このレシピの生い立ち
ジムから帰ってきた時におかずがある生活♪
簡単調理で楽しくボディメイクを続けていく！
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎは乱切りして、水にさらして水気を切る。
鶏むね肉は皮を取ってそぎ切り。 -
- 2
にんじんは乱切り、玉ねぎは薄く切る。
しらたきは軽く洗って食べやすい長さに切る。 -
- 3
炊飯器に鶏むね肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、しらたきの順に入れる。
調味料と水を入れて軽く混ぜる。 -
- 4
調理モード60分or通常炊飯で炊く。
(お好みで追加で絹さやを入れても◎)軽く混ぜて、容器に移して冷ます。
-
- 5
P 83.7：F 6.2：C 76：801.4kcal
-
コツ・ポイント
調理の出来る炊飯器推奨※
調理モードが無い方は、通常炊飯で◎
炊飯器からタッパーなどの容器に移して、冷えた時に味がよく染み込みます！
絹さやはお好みでどうぞ！
つくれぽ
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
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