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ひじきと油揚げのサラダ
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ひじきと油揚げのサラダ-レシピのメイン写真

ひじきと油揚げのサラダ

トープママ
トープママ @cook_40317545

栄養たっぷりで、手作りドレッシングをかけ、さっぱりとした味付けのサラダです。
このレシピの生い立ち
ミネラル、食物繊維が豊富なひじきをさっぱりとした味付けで食べたかったので、サラダにしました!

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ひじきと油揚げのサラダ

トープママ
トープママ @cook_40317545

栄養たっぷりで、手作りドレッシングをかけ、さっぱりとした味付けのサラダです。
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材料

1人分
  1. ひじき(乾燥) 3g
  2. えのきだけ 20g
  3. にんじん 10g
  4. 油揚げ 10g
  5. ごま油 2g
  6. しょうゆ 4g
  7. 酢 2g
  8. 砂糖 2g
  9. 塩コショウ 少々
  10. ブロッコリー 20g
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作り方

  1. 1

    ひじきは水に戻し、軽くゆがいて水気をきる。

  2. 2

    えのきだけは半分に切り、にんじんは千切りにし、油揚げは細い短冊切りにする。

  3. 3

    2の具材をゆでて、水気をきる。

  4. 4

    調味料をすべて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。

  5. 5

    具材とドレッシングを混ぜ合わせ、ゆがいたブロッコリーを添えて盛り付ける。

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トープママ
トープママ @cook_40317545
2021/03/31 22:05に公開
職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介します。日ごろは、泳いだり、ランニングしたり、身体を動かして楽しんでます。
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