ヨウサマの減塩さつまいもご飯弁当パート２

ヨウサマの減塩さつまいもご飯弁当パート２-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩さつまいもご飯弁当パート２

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

弁当材料も1人分では使いきれないので近日中に使う様にしてます。
このレシピの生い立ち
私の家で弁当持ちは私だけ。
30分以内に作り上げ手抜きを思いつきました。
さつまいも混ぜご飯、さつまいもご飯パート2も
さつまいものほんのり甘さが甘じょっぱくご飯を引き立てます。
1日1600カロリー塩分6ｇ1食533カロリー塩分2gです。

弁当材料も1人分では使いきれないので近日中に使う様にしてます。
このレシピの生い立ち
私の家で弁当持ちは私だけ。
30分以内に作り上げ手抜きを思いつきました。
さつまいも混ぜご飯、さつまいもご飯パート2も
さつまいものほんのり甘さが甘じょっぱくご飯を引き立てます。
1日1600カロリー塩分6ｇ1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

弁当材料も1人分では使いきれないので近日中に使う様にしてます。
このレシピの生い立ち
私の家で弁当持ちは私だけ。
30分以内に作り上げ手抜きを思いつきました。
さつまいも混ぜご飯、さつまいもご飯パート2も
さつまいものほんのり甘さが甘じょっぱくご飯を引き立てます。
1日1600カロリー塩分6ｇ1食533カロリー塩分2gです。

弁当材料も1人分では使いきれないので近日中に使う様にしてます。
このレシピの生い立ち
私の家で弁当持ちは私だけ。
30分以内に作り上げ手抜きを思いつきました。
さつまいも混ぜご飯、さつまいもご飯パート2も
さつまいものほんのり甘さが甘じょっぱくご飯を引き立てます。
1日1600カロリー塩分6ｇ1食533カロリー塩分2gです。

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材料

1人前

■まぜご飯/白飯 120g前後
さつまいも甘露煮（ファミマお母さん食堂） 1/2パック
冷凍むき海老（常温に戻す） 25ｇ
冷凍枝豆(ファミマお母さん食堂）・いりごま適量
作り方２■いんげんのサラダチキン和え/冷凍いんげん(ファミマお母さん食堂使用）常温にする 10本位
サラダチキン(水洗いする） 40ｇ
粉山椒適量
マヨネーズ小さじ1/2
作り方３■サラダチキンのチーズ焼き/サラダチキン（水洗いする） 40ｇ
★スライスチーズ（正方形9個に切り分ける） 1枚
★サラミ 3枚
★冷凍ブロッコリー・早茹でサラダ用マカロニ・ケチャップ適量

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作り方

1
冷凍枝豆、冷凍剝き海老、さつまいもの甘露煮に白ご飯と煎りゴマを加えて混ぜる。
2
サラダチキンは水洗いして塩分を抜き、冷凍いんげんに粉山椒、マヨネーズを加えて和える。
3
左の列から手順を載せてます。アルミカップに材料★にケチャプをかける。
オーブントースターで160度5分軽く焼く。
4
焼き上がりはこんな感じ。
5
こんな感じに弁当箱に詰める。

コツ・ポイント

前夜に用意して朝オーブントースターで焼くだけ。
これは私が考えた超手抜き。簡単で楽ちん。

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ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

2021/03/29 11:02に公開

以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。

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このレシピのキーワード

ご飯枝豆いんげんさつま芋剥きエビ冷凍ブロッコリーマカロニ冷凍いんげんチーズサラミ山椒ケチャップスライスチーズ

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