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カロリーオフ きのこの醤油麹和え
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カロリーオフ きのこの醤油麹和え-レシピのメイン写真

カロリーオフ きのこの醤油麹和え

かずbon
かずbon @cook_40103747

レンジでチンして和えるだけのお手軽レシピ。お酒を入れずにカロリーオフ。日持ちもするので作り置きできます。
このレシピの生い立ち
自家製の醤油麹を作った後、最初に試したレシピです。

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カロリーオフ きのこの醤油麹和え

かずbon
かずbon @cook_40103747

レンジでチンして和えるだけのお手軽レシピ。お酒を入れずにカロリーオフ。日持ちもするので作り置きできます。
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材料

750mlのタッパーウェア1個分
  • 椎茸 1袋
  • 舞茸 1パック
  • しめじ 1パック
  • えのき茸 1袋
  • 醤油麹 大さじ3
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作り方

  1. 1

    舞茸は適当な大きさに裂く。しめじは石突きを取ってほぐしておく。椎茸は薄切り、えのき茸は半分の長さに切ってほぐしておく。

  2. 2

    耐熱容器に茸類をすべて入れてふんわりとラップをし、750Wの電子レンジで6分チンする。

  3. 3

    そのまま粗熱が取れるまで放置。60度以上になると麹が死んでしまうので。

  4. 4

    茸類から出た水を切って醤油麹を加え、満遍なく和えて完成。

コツ・ポイント

※茸を酒蒸しにする場合はお酒を大さじ1入れてください。
※茹でた青菜やブロッコリーと和えると相性抜群です。カロリーを気にしないのであれば、胡麻油をひとたらしすると風味がUPします。
※冷蔵庫で5日~7日持ちます。

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かずbon
かずbon @cook_40103747
2021/04/08 10:13に公開
一人暮らしなので、短時間でできるレシピや作り置きのできるレシピが多いかも‥‥‥です。高血圧の祖母が同居していたので、薄味の料理が多いです。
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このレシピのキーワード

えのき シメジ しいたけ まいたけ

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