CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
米粉でもちもち!プロテイン蒸しパン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
米粉でもちもち!プロテイン蒸しパン-レシピのメイン写真

米粉でもちもち!プロテイン蒸しパン

うまみかあちゃん
うまみかあちゃん @cook_40378133

炊飯器で簡単!脂質をおさえて、高タンパク&低カロリーな蒸しパンです!
このレシピの生い立ち
賞味期限が近い米粉と珈琲バターミルク(パンに塗るスプレッド)を消費したくて適当に作ったら予想外に美味しかったのでご紹介します(^^)/
プロテインや砂糖等の甘味料は無しでもOKです!

炊飯器で簡単!脂質をおさえて、高タンパク&低カロリーな蒸しパンです!
このレシピの生い立ち
賞味期限が近い米粉と珈琲バターミルク(パンに塗るスプレッド)を消費したくて適当に作ったら予想外に美味しかったのでご紹介します(^^)/
プロテインや砂糖等の甘味料は無しでもOKです!

もっと読む

米粉でもちもち!プロテイン蒸しパン

うまみかあちゃん
うまみかあちゃん @cook_40378133

炊飯器で簡単!脂質をおさえて、高タンパク&低カロリーな蒸しパンです!
このレシピの生い立ち
賞味期限が近い米粉と珈琲バターミルク(パンに塗るスプレッド)を消費したくて適当に作ったら予想外に美味しかったのでご紹介します(^^)/
プロテインや砂糖等の甘味料は無しでもOKです!

炊飯器で簡単!脂質をおさえて、高タンパク&低カロリーな蒸しパンです!
このレシピの生い立ち
賞味期限が近い米粉と珈琲バターミルク(パンに塗るスプレッド)を消費したくて適当に作ったら予想外に美味しかったのでご紹介します(^^)/
プロテインや砂糖等の甘味料は無しでもOKです!

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

9個分 ※5センチ角
  1. 米粉 100g
  2. プロテイン 50g
  3. ベーキングパウダー 小さじ1
  4. 卵 1個
  5. 無脂肪ヨーグルト 大さじ2
  6. 低脂肪乳 大さじ2
  7. 水 適量
  8. 砂糖やジャム等 30g程度
  9. バター 5g
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    卵を割りよく溶いたボールにバターと水以外の材料を入れてよく混ぜる。

    • 米粉でもちもち!プロテイン蒸しパン作り方1写真
  2. 2

    水の量は写真のタネのゆるさを参考に少しずつ入れる。

    • 米粉でもちもち!プロテイン蒸しパン作り方2写真
  3. 3

    炊飯器にバターを薄く塗る。
    ※電子レンジで溶かしておくと塗りやすいです。

    • 米粉でもちもち!プロテイン蒸しパン作り方3写真
  4. 4

    タネを入れて、通常の炊飯ボタンでOK。

    ※炊飯器の種類によって焼き加減が異なる場合がございます。

    • 米粉でもちもち!プロテイン蒸しパン作り方4写真

コツ・ポイント

・無脂肪ヨーグルトや低脂肪乳を少し加えることでよりしっとりした仕上がりになります!

■1/9個分 概算■
※いちごジャム30gで作成した際
エネルギー:86kcal
P:5.9g
F:1.3g
C:12.5g

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

うまみかあちゃん
うまみかあちゃん @cook_40378133
2021/04/13 09:45に公開
目標は海の近くに健康的な朝ごはん屋を開店させること。 モデルやスポーツ選手など合計1万人以上の食事指導・健康カウンセリングを実施。現在は夢の実現に向けて寮母として毎日の食事作りに奮闘中。高タンパク低脂質オタクです!
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. お弁当に⭐︎甘めの卵焼き
  2. 私にしては珍しくしっかり味の手羽中さん
  3. 週末作り置き 2026.5-2
  4. 茄子と豚ひき肉のコク旨みそ炒め
  5. 鶏むね肉の唐揚げとわさびタルタル
  1. やみつき無限ピーマンつくれぽ11000
  2. 豚ひれブロック 味噌漬け焼き
  3. 板前さん直伝♪ ぶりの照り焼き
  4. 息子へ~厚揚げとベーコンの炒め煮
  5. 胸肉1枚で大量!アスパラつくねの照り焼き
  6. Cheesy Scalloped Potatoes and Ham
  7. Buttery garlic naan bread recipe
  8. Cherry Cheese Dump Cake
  9. Spinach chicken carbonara
  10. Lemon Orzo/ Mediterranean Rice
  1. カリフォルニアスペシャル風シーフードピザ
  2. きゅうりの蛇腹ナムル
  3. もやしと人参のナムル
  4. 野沢菜玉子とじ炒め
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21745979
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close