ヘルシーなのに美味しいささみフライ

グッドウッドキッチン @cook_40297025
ヘルシーで美味しく健康的な揚げ物メニュー
このレシピの生い立ち
フィットネスや健康的なヘルスメニューを
作ってみたいと思い、ヘルシーなササミ肉でメニューを考えてみました。
ヘルシーなのに美味しいささみフライ
ヘルシーで美味しく健康的な揚げ物メニュー
このレシピの生い立ち
フィットネスや健康的なヘルスメニューを
作ってみたいと思い、ヘルシーなササミ肉でメニューを考えてみました。
作り方
- 1
鶏肉ササミのスジ取り
ジャークシーズニングとおろしニンニクを入れて揉み込み
ラップをかけ、冷蔵庫で20-30分寝かせる - 2
寝かせた鶏ササミ肉に軽く小麦粉をまぶして、パン粉をつけ、油でキツネ色になるまで揚げる
- 3
こんがりキツネ色になるまで揚げる
温度は中火で170-180で揚げるとサクサクに仕上がります - 4
お好みでレモンやマヨネーズを添えて、盛り付ければ完成
コツ・ポイント
中火170-180度で揚げる
小麦粉をまぶし、
パン粉を付けて揚げる事でサクサクに、
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