ヘルシーなのに美味しいささみフライ

グッドウッドキッチン
グッドウッドキッチン @cook_40297025

ヘルシーで美味しく健康的な揚げ物メニュー
このレシピの生い立ち
フィットネスや健康的なヘルスメニューを
作ってみたいと思い、ヘルシーなササミ肉でメニューを考えてみました。

ヘルシーなのに美味しいささみフライ

ヘルシーで美味しく健康的な揚げ物メニュー
このレシピの生い立ち
フィットネスや健康的なヘルスメニューを
作ってみたいと思い、ヘルシーなササミ肉でメニューを考えてみました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. ササミ 200g
  2. おろしニンニク 大さじ1
  3. 小麦粉 適量
  4. パン粉 適量
  5. 適量
  6. レモン 一片
  7. マヨネーズ 少々

作り方

  1. 1

    鶏肉ササミのスジ取り
    ジャークシーズニングとおろしニンニクを入れて揉み込み
    ラップをかけ、冷蔵庫で20-30分寝かせる

  2. 2

    寝かせた鶏ササミ肉に軽く小麦粉をまぶして、パン粉をつけ、油でキツネ色になるまで揚げる

  3. 3

    こんがりキツネ色になるまで揚げる
    温度は中火で170-180で揚げるとサクサクに仕上がります

  4. 4

    お好みでレモンやマヨネーズを添えて、盛り付ければ完成

コツ・ポイント

中火170-180度で揚げる
小麦粉をまぶし、
パン粉を付けて揚げる事でサクサクに、

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
グッドウッドキッチン
に公開
渋谷に店舗を構える本格ジャマイカ料理屋『GOODWOODTERRACE』看板メニューのジャークチキンは、多くのお客様に愛され、雑誌やテレビ番組でも多く取り上げられている。渋谷屈指の人気ジャマイカ料理店。化学調味料不使用のオリジナルジャークシーズニングを使ったジャークチキンの作り方から、様々なジャンルの料理レシピをシェフが考案し、掲載しています。
もっと読む

似たレシピ